ความรู้ทั่วไป

ตรวจหัวใจก่อนเล่นกีฬา ต้องตรวจอะไรบ้าง

  ตรวจหัวใจก่อนเล่นกีฬา ต้องตรวจอะไรบ้าง สิ่งที่นักกีฬาถามมากที่สุด ภาคต่อจากผลของหัวใจกับการออกกำลังกาย (เพิ่มเติม…)

บริจาคเลือดแล้วออกกำลังเลยได้ไหม

บริจาคเลือดแล้วออกกำลังเลยได้ไหม 1.ออกกำลังกายบริจาคเลือดได้ไหม ? ออกกำลังกายบริจาคเลือดได้ และเป็นสิ่งที่ดีมาก (เพิ่มเติม…)

ทำสมาธิดีกับนักวิ่งนะ

  ทำสมาธิดีกับนักวิ่งนะ 1.Feel Good แน่นอน สมาธิจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้มากกว่าเดิม ช่างสังเกตและเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันมากกกว่าที่จะจมอยู่กับความผิดหวังในอดีต ให้ความจำดีไม่หลงๆลืมๆ ปรับตัวเข้ากับตัวเองได้อย่างชัดเจน (เพิ่มเติม…)

ทริคเล็กๆ เลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อต้องวิ่งระยะยาว

  ทริคเล็กๆ เลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อต้องวิ่งระยะยาว รองเท้าวิ่ง รองเท้าวิ่งสำคัญนะ รองเท้าวิ่งควรพอดี ไม่คับเกินไป และไม่หลวมเกินไป หากวิ่งในระยะยาว รองเท้าที่คับจะทำให้เกิดอาการบวมและปวดเท้าได้  ลองหารองเท้าวิ่งที่ทำให้เท้าสบายและตอบโจทย์การวิ่งให้ได้มาก เพื่อช่วยให้เท้าสบายและวิ่งได้ไม่กังวล (เพิ่มเติม…)

10 วิธีในการลดพุงที่ทำได้ในทุกวัน

  10 วิธีในการลดพุงที่ทำได้ในทุกวัน การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันก็ทำให้พุงใหญ่ๆของเราสลายไปได้ มีอะไรบ้าง ป่ะ ไป เริ่มกัน (เพิ่มเติม…)

แอลกอฮอล์มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาของคุณอย่างไร?

แอลกอฮอล์มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาของคุณอย่างไร? เมื่อการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมการแข่งขันของคุณจบลง แน่ล่ะ เมื่อซ้อมเสร็จในช่วงเวลาเย็นๆ หรือ บรรยากาศดีๆ คุณจะนึกถึงเบียร์เย็นๆหรือไวน์สักแก้วเป็นอะไรที่แสนจะสดชื่น การดื่มในปริมาณที่เหมาะสมอาจจะไม่ส่งผลต่อความผิดปกติใดๆแต่คุณควรตระหนักถึงผลระยะยาวที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มมันในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้ฟื้นฟูร่างกายหรือกล้ามเนื้อของคุณทำงานช้าลง (เพิ่มเติม…)

11 Tips to Beat Travel Fatigue When Flying for a Race

11 Trick ลดความเมื่อยล้าจากการเดินทางในวันที่ต้องไปแข่ง Before Your Flight ก่อนการบิน การหาที่พักเป็นสิ่งที่ต้องทำ เพราะการนอนหลับต่างถิ่น ที่ไม่ใช่บ้าน ทำให้เรานอนหลับได้ยากกว่า ควรจองโรงแรมหรือที่พักที่ห่างจากถนน หรือผู้คนไม่พลุกพล่าน เพื่อลดปัญหาเสียงรบกวนจากถนน และแสงไฟตามถนนที่จะเข้ามาภายในห้อง การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ (เพิ่มเติม…)

10 สถานที่วิ่งสุดฟิน 10 อันดับของโลก ที่นักวิ่งไม่ควรพลาด

10 สถานที่วิ่งสุดฟิน 10 อันดับของโลก ที่นักวิ่งไม่ควรพลาด 1.Weston, Connecticut เส้นทาง Devil’s Den Preserve มีทิวทัศน์ของต้นโอ๊กและต้นสนสูงกว่า 20 ไมล์ เป็นสถานที ที่เหมาะกับการวิ่งเทรล (เพิ่มเติม…)

ว่ายน้ำเป็นอีก 1 ตัวช่วยที่ดีของนักวิ่ง

ว่ายน้ำเป็นอีก 1 ตัวช่วยที่ดีของนักวิ่ง ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มความแข็งแกร่งหรือความหลากหลายในการซ้อม สำหรับนักวิ่งการว่ายน้ำเป็นตัวช่วยที่ดี การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย กล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดผ่านรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แตกต่าง การว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนัก และป้องกันปัญหาการบาดเจ็บ ฟื้นฟูและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น (เพิ่มเติม…)

5 ท่าช่วยฟื้นฟูและลดอาการบาดเจ็บ หลังการวิ่ง

5 ท่าช่วยฟื้นฟูและลดอาการบาดเจ็บ หลังการวิ่ง   Hamstring Stretch ยืนตัวตรง จากนั้นก้าวเท้าขวาไปด้านหน้าตั้งเท้าให้ส้นเท้าขวาติดกับพื้น ขาซ้ายยึดติดกับพื้นให้มั่น จากนั้นค่อยๆย่อเข่าด้านซ้ายลง ค้างไว้ที่ท่านี้ประมาณ 2 วินาที ทำซ้ำสลับกันให้ได้ 20 ครั้ง (เพิ่มเติม…)