ความรู้ทั่วไป

วิธีเลือกแผ่นรองรองเท้า Spenco

Insole คืออะไร Insole คือแผ่นรองรองเท้าที่อยู่ในพื้นรองเท้า ซึ่งรองเท้าทุกคู่จะมี Insole ให้แถมมาแต่จะไม่มีคุณสมบัติพิเศษ (เพิ่มเติม…)

Heat Stroke ความร้อนที่ไม่ธรรมดาคร่าชีวิตได้

  Heat Stroke คืออะไร คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนที่สูงขึ้นมากได้อย่างเหมาะสม  ป็นผลให้เกิดความเสียหาย (เพิ่มเติม…)

โรคที่ไม่ใช่โรค “หัวใจนักกีฬา” หรือ Athletic heart

      Athlete’s heart เมื่อวันก่อนมีพี่ในทีมไตรกีฬา ปรึกษาผมว่า ตรวจคลื่นหัวใจแล้วผิดปกติ  เต้นช้าเกิน และเหมือนหัวใจหนาตัว จะเป็นไรไหม ต้องตรวจหัวใจอะไรเพิ่มไหม  ผมเลยบอกว่าพี่ไม่เป็นไรครับ เพียงแต่ พี่มี “หัวใจเป็นนักกีฬา ( Athlete s heart )”เท่านั้นเอง (เพิ่มเติม…)

วิ่งใช้ส้นเท้าหรือฝ่าเท้าลงน้ำหนักดีกว่ากัน

   Heel Strike or Forefoot Strike การวิ่งแบบเอาฝ่าเท้าลง หรือเอาส้นเท้าลง ดีกว่ากัน  ??  โดย By GRETCHEN REYNOLDS เรียบเรียงโดย Avarinshop ปกติแล้วการวิ่ง ตามธรรมชาติของมนุษย์ จะมีการลงน้ำหนัก 2 แบบ  คือแบบแรก ใช้ส่วนส้นเท้าลงพื้นก่อน ( heel Strike)  และแบบที่สอง คือใช้ส่วนฝ่าเท้าลงพื้น ก่อน ( forefoot  Strike, Toe Strike) (เพิ่มเติม…)

รู้ไว้ก่อนวิ่งระยะไกล

  Golden Rule 25 ข้อ สำหรับนักวิ่งอาชีพ By Bob Cooper “Runner s World “ เรียบเรียงโดย Avarinshop 1 The 10-Percent Rule ค่อยๆ เพิ่มระยะทางการวิ่งต่อสัปดาห์ ไม่เกิน 10 % การเพิ่มที่มากเกินไป จะเสี่ยงต่อ Over train 2 The Specificity Rule ตั้งเป้าแล้วฝึกให้ได้ตามนั้น 3. The 2-Hour Rule ออกวิ่งหลัง 2 ชั่วโมงจากการกินมื้อหนัก เพื่อลดอาการท้องอืด จุกเสียด ปวดท้องเวลาวิ่ง 4. The 10-Minute Rule warm up และ Cool down 10 นาทีทุกครั้งที่วิ่ง การ warm up เป็นการอบอุ่นกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวีนนโลหิต การ cool [...]

จะเสียเวลาไปทำไมกับการออกกำลังกาย

  เรามีข้อมูลดีๆ ที่อยากให้คุณทราบ ที่ทำให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น เหมาะสมขึ้น และมีประสิทธิภาพขึ้นไม่มากก็น้อย ลองไปดูข้อดีของการออกกำลังกายที่คุณอาจยังไม่รู้ แล้วคุณจะอยากออกกำลังกายแบบมีประสิทธิภาพขึ้นมา ข้อดีของการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจริง 7 ข้อมีดังนี้ (เพิ่มเติม…)