การบาดเจ็บและข้อแนะนำ

เล็บดำ โรคยอดฮิตของนักวิ่งไกล

        Subungual Hematoma , Runner toe , ไอ้เล็บดำ หรือเลือดออกใต้เล็บ โรคยอดฮิตนักวิ่งระยะไกล สาเหตุ เกิดจากการถูกกดและ เสียดสี แบบซ้ำๆไปมากับ หน้ารองเท้า ( Toebox) ส่วนใหญ่เกิดจากการวิ่ง และหยุด ในทันที การวิ่งเปลี่ยนทิศทาง หรือวิ่งในทางลาดหรือชัน (เพิ่มเติม…)

DOMS (Delayed onset muscle soreness)

DOMS (Delayed onset muscle soreness) อาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนักๆ เกิดได้อย่างไร ป้องกันได้อย่างไร (เพิ่มเติม…)

Blister ตุ่มพองที่เท้า ป้องกันได้

Blister ตุ่มพองที่เท้า ตุ่มพองที่เท้าที่เกิดจากการวิ่ง นำไปสู่การแตกออก เป็นแผลเปิดตื้น เจ็บปวด ง่ายต่อการติดเชื้อ ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการวิ่งมาก (เพิ่มเติม…)

การบาดเจ็บจากการวิ่งที่ควรรู้

    การบาดเจ็บที่นักวิ่งทุกคนควรรู้  เพื่อการรักษาอย่างทันท่วงที Spinal Compression  เกิดจากการวิ่งกระแทกแรงๆ อาการ ทำให้ความสูงของกระดูกสันหลังลดลง (เพิ่มเติม…)