Sports Sciene  ความรู้ทาง วิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Heath Performance Team

ตุลาคม 2018

“วิ่ง” หรือ “ปั่นจักรยาน” กีฬาชนิดไหนจะ “เบิร์นไขมัน” ได้ดีกว่ากัน?

“วิ่ง” หรือ “ปั่นจักรยาน” กีฬาชนิดไหนจะ “เบิร์นไขมัน” ได้ดีกว่ากัน? #มหากาพย์ดีต่อใจให้วิ่งโซนสองจากงานวิจัยของผมเอง (ยาวหน่อย แต่กินใจ) (เพิ่มเติม…)

เจาะลึกวิธีออกกำลัง ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน รวดเดียวจบ

เจาะลึกวิธีออกกำลังลดไขมัน ( Ultimate burnfat exercise)   เลือกสักอย่างว่าจะ Burn Fat หรือ เผาผลาญแคลอรี่ #ประสบการณ์จริงจากห้องแล็บทดลอง เจาะลึกวิธีออกกำลัง ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน รวดเดียวจบ – เคยสงสัยไหมว่า ทำไมออกกำลังอย่างหนักแต่ความอ้วนมันไม่ลดสักที? – หรือหลายครั้งที่เราออกกำลังกายไปได้สักพักความอ้วนก็ไม่ลดลง และสิ่งที่ได้แถมมาคือ อาการเจ็บปวดของร่างกาย – ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายนำไปสู่การ Overtraining Syndrome และ Burn Out ในที่สุด – ผมได้มีโอกาส Conduct Mini Project ด้าน Fat Oxidation Across a range of intensities ที่ Extreme Enviroment laboratory, University of Portsmouth โดยมี Professor Mike Tipton เป็นที่ปรึกษา – ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าการเผาผลาญไขมัน และ การเผาผลาญแคลอรี่ นั้นต่างกัน – เราจะพาไปดูในส่วนของสูตรคณิตศาสตร์ – Dr. Rebecca Randell มหาวิทยาลัย Birmingham ได้เป็นผู้ต่อยอดสูตร Fat Oxidative & Energy Expenditure ด้วยการทดลอง Cardio Pulmonary Testing ในคนอายุ 50 ปี – สูตรการคำนวณ วิธีเผาผลาญไขมันก็คือ (1.67 x ปริมาณออกซิเจน) – [...]

กันยายน 2018

Tempo คืออะไรในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา

Tempo คืออะไรในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา – ดร Jack Daniels กล่าวว่าการวิ่ง Tempo คือ pace การวิ่ง 25-30 วินาที จาก Personal Best ในการวิ่ง 5 กิโลเมตร (เพิ่มเติม…)

เมษายน 2018

Zone 3 เขาว่ากันว่าเป็น Junk Zone หรือเปล่า?

Zone 3 เขาว่ากันว่าเป็น Junk Zone หรือเปล่า? สมัยนี้เรามักคุ้นชินกับการแบ่ง Training Zone ในนาฬิกาออกกำลังกายที่ประกอบไปด้วย 5 Zone แต่ในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาบางตำรา ก็มีการประยุกต์ใช้ถึง 7 Zone เลยเช่นกัน. (เพิ่มเติม…)

VO2 MAX คือค่าที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาจริงหรือ?

VO2 MAX คือค่าที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาจริงหรือ? ผมเชื่อว่า คนเกือบ 90% ที่ได้อ่านบทความนี้ คงต้องรู้จักกับค่า VO2 MAX ว่าคืออะไรไม่มากก็น้อย. เพราะว่าค่านี้ ยิ่งเอามาถ่ายรูปลง Social Media ในกลุ่มเพื่อนนักกีฬาเมื่อไหร่ เป็นต้องมีอันภูมิใจว่า ตอนนี้ความฟิตของตัวเองได้เพิ่มขึ้นมาอีกหนึ่งขั้นแล้ว. (เพิ่มเติม…)

ค่า VO2MAX สูงในนาฬิกาหรือจะสู้การรู้จักค่า RER จาก Performance Test

ค่า VO2MAX สูงในนาฬิกาหรือจะสู้การรู้จักค่า RER จาก Performance Test     วันนี้ผมขอแนะนำให้ผู้อ่านได้รู้จักกับค่า “Sub-Maximal” ที่มีความสำคัญมากอีกค่านึง นั้นคือค่า RER. RER หรือชื่อเต็มคือ (เพิ่มเติม…)

พฤศจิกายน 2017

ออกกำลังกายมากเกินไป มีผลเสียกับหัวใจไหม ?

  ออกกำลังกายมากเกินไป มีผลเสียกับหัวใจไหม ? อันนี้เป็นเรื่องที่อยากเขียนมานาน หลังจากรวบรวมความรู้ ได้เรียบร้อย เลยขอสรุปง่ายๆให้ฟัง (เพิ่มเติม…)