Avarin Smart Performance Camp

Name: Avarin Smart Performance Camp
Brand: Avarin
SKU: 8851812202401
Price: 6500 THB
Availability: InStock
Rating: 4.75 (12 reviews)

Rated 4.75 out of 5 based on 12 customer ratings

(12 customer reviews)

6,500฿

0฿ Cashback

ตารางไซส์

เก็บในสินค้าที่ชอบ

SKU: 8851812202401 Categories: หาตารางซ้อม, วิ่งระยะ 10 km, วิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอน, วิ่งระยะมาราธอน, หาโค้ชซ้อม, Running Coach, สินค้าแนะนำ, ผ่อนนาน 10 เดือน Tag: Smart Camp 2026 Brand: Avarin

Avarin Smart Performance Camp 2026 คือ โปรแกรม 12 เดือน สำหรับมาราธอนที่สมบูรณ์

เพราะ มาราธอนที่ “สมบูรณ์” ไม่ได้เกิดจากการซ้อมวิ่งอย่างเดียว

หลายคนซ้อมวิ่งหนักมาก แต่พอเข้าโค้งสำคัญกลับเจ็บ หลุดฟอร์ม หรือวิ่งได้เท่าเดิมทั้งปี ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ซ้อมไม่พอ” แต่อยู่ที่ “ฐานรากไม่ครบ”

มาราธอนที่สมบูรณ์ในแบบผม ต้องบาลานซ์ 2 อย่างพร้อมกัน

สุขภาพ (Health) ที่รองรับการซ้อมได้ยาว ๆ และ ประสิทธิภาพ (Performance) ที่พาเราไปสู่ PB อย่างปลอดภัย ร่างไม่พัง

Smart Performance Camp 2026 ถูกออกแบบให้ “ล้อ” ไปกับ 5 เสาหลัก ของการพัฒนานักวิ่งแบบยั่งยืน โดยเอาทุกชั้นฐานสำคัญมาร้อยเป็นระบบของมาราธอน

5 เสาหลัก ในการวิ่งมาราธอน

1) Nutrition & Supplement

โภชนาการไม่ใช่เรื่องเสริม แต่คือ “รากฐาน” ของนักวิ่ง

ปรับสัดส่วนอาหารให้เข้ากับเป้าหมาย (ลีน/เพิ่มกล้าม/เพิ่มความทน)

วางแผน พลังงาน สำหรับซ้อมยาวและวันแข่ง

ฟื้นตัวดีขึ้น ซ้อมต่อเนื่องได้จริง

2) Recovery & Mental / Sleep

ซ้อมหนักแต่ พักไม่พอ แถม“นอนพัง” = พัฒนาได้ช้า และเสี่ยงเจ็บสูง

จัดระบบการนอน (Sleep) ให้กล้ามเนื้อฟื้นจริง

เรียนรู้การนอนสำหรับคนนอนยาก ทำให้พักไม่พอ

Recovery ที่ทำได้ในชีวิตจริง

Mental & Stress management เพื่อให้ซ้อมได้สม่ำเสมอทั้งปี

3) Strength, Mobility & Gait Mechanics

เคยเจ็บตอนความฟิตกำลังมาไหมครับ

หัวใจไปไกล แต่กล้ามเนื้อ/เอ็น/แกนลำตัวตามไม่ทัน

Strength training ให้เหมาะกับแต่ละ Phase (Base → Build → Peak)

แก้จุดไม่สมดุล ลดการบาดเจ็บสะสม

Mobility + stability เพื่อให้ “ปลดล็อกพลังวิ่ง” ที่หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเอง

4) Aerobic (Endurance / Base)

ฐานมาราธอนคือระบบแอโรบิก (Aerobic system) และไมโตคอนเดรีย (Mitochondria)

สร้าง Base อย่างถูกโซน (เช่น VT1/Zone 2 ตามระดับแต่ละคน)

เพิ่ม Endurance แบบที่ “ไม่ต้องซ้อมมากไป แต่ต้องตรง Zone ทุกการซ้อม ไม่มี Junk Mile

5) HIIT & VO₂max Boost (Threshold / Interval)

อยากวิ่งเร็วขึ้น ต้องมีช่วงที่ฝึก “เร็วอย่างฉลาด”

Threshold (VT2) และ Interval (ใกล้ 95–100% VO₂max) แบบพอดี

ตามสัดส่วน แต่ละช่วงของการสอน

หนักถูกจุด ถูกเวลา ถูกระยะ → พัฒนาแบบก้าวกระโดด

หนักไป → เจ็บง่าย หรือฟอร์มตกเรื้อรัง (แคมป์นี้ช่วยกันไม่ให้หลุดไปทางนั้น)

เบาไป ประโยชน์ที่ได้ ไม่คุ้มความเหนื่อย พัฒนาช้าลง

—

ใช้เวลานานแค่ไหน?

คำตอบตรง ๆ: 3–4 เดือน “ไม่พอ” สำหรับคำว่า “ฐานแน่น”

Smart Camp ถูกวางให้เป็นการพัฒนาแบบทั้งปี ค่อยเป็นค่อยไป แต่ไปได้ไกล และไปได้จริง

ได้สุขภาพดี ไลฟ์สไตล์ที่ดีติดตัว ได้ประสิทธิภาพ ทำ มาราธอนที่สมบูรณ์ของเราเอง

—

Milestone กิจกรรมในแคมป์ (PB ไปด้วยกัน)

ปูพื้น Nutrition + ระบบ Fueling

Strength Training ให้เหมาะกับแต่ละ Phase

Basic Running + Drill (Skill ที่ติดตัวระยะยาว)

สิ่งที่เพื่อนๆ จะได้ใน 12 เดือนนี้

โปรแกรมซ้อมเฉพาะบุคคล
อิงหัวใจ อิงโซน อิงเป้าหมายแข่งขัน
ทั้ง Base, Speed, Long Run, Tempo และตามแผนงานแข่งจริงของแต่ละคน พร้อม 10 ตัวชี้วัดส่วนตัวตลอดปี เพื่อดูการพัฒนา
Workshop + ความรู้ตลอดปี
Zone 2 Mastery
VDOT and VCR
Run Lab Lactate test
Strength for Runners,
Recovery and HRV,
Mobility
Sleep Therapy
Nutrition และอีกหลายหัวข้อ
มี Live ให้รับชม zoom ส่วน Work shop on site มีค่าใช้จ่ายตามจริง
การดูแลแบบ Health Performance Model
ใช้ 5 เสาหลัก
• Aerobic Longevity
• Strength & Mobility
• Nutrition
• Recovery & HRV
• HIIT / VO2max Training
เพื่อให้ พัฒนาแบบยั่งยืน วิ่งดีขึ้นโดยไม่พัง
Community และกิจกรรมสนุกทั้งปี
เกมส์สะสมระยะ, Challenge รายเดือน, วิ่งกลุ่ม, กิจกรรมพิเศษ
สร้างแรงบันดาลใจให้สนุกและมุ่งมั่นตลอด ปี
ตารางแข่งวิ่ง
สำหรับคน ที่มีงานแข่งเป้าหมายชัดเจน
10K – 21K – Marathon ปรับตามความต้องการแต่ละคน (ไม่เกิน 2 Program)

Review Camp Click

ไม่ว่าจะ มือใหม่ที่อยากจบมาราธอนแรก

หรือวิ่งมาหลายครั้งแล้ว แต่อยาก “ขยับไปอีกระดับ” แบบไม่เจ็บ

Avarin Smart Camp พร้อมพาไปถึงเป้าหมาย ด้วยฐาน 5 Pillars ที่แน่นจริง

ถ้าอยาก วิ่งให้ดี พัฒนาไปทั้งปีแบบมีระบบ มาฝึกไปด้วยกันทั้งปีครับ

วางแผนโปรแกรมโดย หมอแอร์ Health Performance Team และทีม Avarin Smart Run

• Certificated of Sports cardiologist Barça Innovation Hub – FC Barcelona , Spain
• Certificated of Running Coach Certified Run Smart Project USA.
• Certificated of Running Coach Certified UNESCA, USA.
• Certificated of Senior Fitness Specialist National Academy of Sport Medicine, USA
• Certificated of Precision Nutrition, Precision Nutrition USA
• Certificated of Nutrition coaching for Athletes, Precision Nutrition USA
• Certificate of HPC Obesity Curriculum, Department of Health.
• Certificated of Weight Expert, Power of diary weight management

Kick-off กลางมกราคม

จะมีเมลส่งเชิญเข้าร่วมกลุ่มอีกครั้ง หลังชำระเงิน

(เปิดรับสมัครอีกครั้ง ปลายเดือน กุมภาพันธ์)

12 reviews for Avarin Smart Performance Camp

Rated 5 out of 5

Nawa (verified owner) – ธันวาคม 21, 2025

พนง.มีความร๔ แนะนำดีมากค่ะ เข้าแคมป์ต่อกันเป็นปีที่ 2 แล้ว
Rated 5 out of 5

นภัทร (verified owner) – ธันวาคม 29, 2025

ชอบ concept ที่ว่าอยากให้คนไทยสุขภาพแข็งแรง และพอได้ฟัง live ก็ทำให้เข้าใจและมั่นใจมากขึ้นครับ อยากให้รายละเอียดคอร์สลงมากกว่านี้อีกหน่อยครับ เช่น สถานที่จัดในวันอาทิตย์ แผนซ้อมวิ่งแบบ meeting วันอาทิตย์ประมาณกี่ครั้งต่อเดือน เป็นต้นครับ
Rated 5 out of 5

นิติพนธ์ อัมพันศิริรัตน์ (verified owner) – ธันวาคม 29, 2025
Rated 5 out of 5

Anonymous (verified owner) – ธันวาคม 30, 2025

ได้ส่วนลดจาก cion เพิ่ม ดีมากๆค่ะ รอเข้าแคมป์
Rated 5 out of 5

Witthawat S. (verified owner) – มกราคม 2, 2026
Rated 5 out of 5

วิชชุดา เนตตกุล (verified owner) – มกราคม 9, 2026
Rated 4 out of 5

Anonymous (verified owner) – มกราคม 10, 2026
Rated 4 out of 5

Noppon Kunathathorn (verified owner) – มกราคม 17, 2026
Rated 5 out of 5

พีรพันธ์ หันชะนา (verified owner) – มกราคม 19, 2026
Rated 4 out of 5

ชวลิต บุรินทราธิกุล (verified owner) – มกราคม 25, 2026

ยังไม่มีตารางเลยครับ ยังไม่เคยมี activity เลยยังไม่ทราบว่าจะ feedback อย่างไร
Rated 5 out of 5

Phusirin Pongatichat (verified owner) – มกราคม 25, 2026

คุ้มค่าที่สุดแล้วนะครับ
Rated 5 out of 5

Watthana S. (verified owner) – มกราคม 28, 2026