Avarin Smart Health Camp

Avarin Smart Health Camp คือ Camp สุขภาพที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับ คนวัย 40 ปีขึ้นไป ที่ต้องการเพิ่ม VO₂ Max, เสริมความแข็งแรงของหัวใจ และพัฒนาสุขภาพอย่างยั่งยืนในระยะยาว

จะมีเมลส่งเชิญเข้าร่วมกลุ่มอีกครั้ง หลังชำระเงิน

โปรแกรมถูกออกแบบจากหลักการเวชศาสตร์การกีฬาและสรีรวิทยาการออกกำลังกาย โดยมุ่งพัฒนาระบบหัวใจ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ การเผาผลาญ และระบบพลังงานในระดับเซลล์ (ไมโทคอนเดรีย) ซึ่งสามารถพัฒนาได้จริงแม้อายุเกิน 40, 50 หรือ 60 ปี
แคมป์นี้ไม่ใช่ค่ายสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ แต่เป็นแคมป์สำหรับ “คนธรรมดา” ที่อยากดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง ทำได้จริง และปลอดภัยในชีวิตประจำวัน

 

สำหรับคนวัย 40+ ที่อยากมี  VO2 max เพิ่มขึ้น หัวใจแข็งแรง สุขภาพดี และเพิ่มความยั่งยืนของชีวิตอย่างมีคุณภาพ

แคมป์ที่ออกแบบมาเพื่อ “เพิ่ม VO₂ Max” และสร้างสุขภาพแบบยั่งยืน

เพราะจากงานวิจัยระดับโลกหลายงานชี้ตรงกันว่า

VO₂ Max คือเกณฑ์ทำนายสุขภาพและอายุขัยที่แม่นยำที่สุดตัวหนึ่งในมนุษย์ ยิ่ง VO₂ Max สูง → โอกาสป่วยลดลง → อายุยืนขึ้น → คุณภาพชีวิตดีขึ้น

VO₂ Max ไม่ได้มาจากปอดอย่างเดียว

แต่มาจาก หัวใจที่ดีขึ้น เลือดที่ส่งออกได้แรงขึ้น กล้ามเนื้อที่ดึงออกซิเจนไปใช้ได้ดีขึ้น หลอดเลือดที่แข็งแรงขึ้น และระดับเซลล์ไมโทคอนเดรียที่มากขึ้น  ทั้งหมดนี้ “สร้างได้” แม้อายุเกิน 40, 50 หรือ 60 ปีขึ้นไปก็ยังพัฒนาได้

จุดเด่นของแคมป์: เน้น “Lifestyle” มากกว่าแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว

แคมป์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อ “นักกีฬา” แต่เพื่อ “มนุษย์ธรรมดาที่อยากมีสุขภาพดีขึ้น”

ขอเพียงแค่เดินได้ ออกกำลังกายเบื้องต้นได้ ก็เข้าร่วมได้ทันทีครับ

ดูแลผ่าน 5 เสาหลักของสุขภาพ ที่เชื่อมกันอย่างสมบูรณ์:

1) Zone 2 Training — พื้นฐานของหัวใจและไมโทคอนเดรีย

สร้างหัวใจที่แข็งแรง เพิ่ม metabolic flexibility ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น เหนื่อยน้อยลง และฟื้นตัวไวขึ้น

2) Interval / HIIT เพื่อดัน VO₂ Max

ออกแบบตามหลักสรีรวิทยา ไม่โหดเกินไป เป็นรูปแบบที่ “คนวัย 40+ ทำได้จริง” และปลอดภัยมากกว่า

3) โภชนาการ ทางสุขภาพ

แบบทำได้จริง ทำได้ทุกคน สร้างนิสัยโภชนาการ แบบดี ทั้งปริมาณ และคุณภาพ ตามหลักสูตร Precesion Nutrition

4) Strength Training ที่จำเป็นที่สุดตั้งแต่วัย 40 ขึ้นไป

ป้องกันการกล้ามเนื้อลดลง (sarcopenia) เพิ่มกำลังขา–ลำตัว ลดการล้ม ป้องกันเจ็บหลัง เจ็บเข่า รู้สึกแข็งแรงในชีวิตประจำวัน

5) Recovery & Sleep

ฝึกการฟื้นฟูอย่างถูกต้อง ปรับ แก้ปัญหาการนอน เพราะ การพื้นฟู การพัก การนอน คือ เกือบ 1 ใน 3 ของแต่ละวัน ถ้าทำตรงนี้ได้ดีขึ้น สุขภาพจะดีขึ้นกว่าเดิม

แคมป์นี้ทำเพื่อ

คนวัย 40 ปีขึ้นไป

เคยออกกำลังกายบ้างหรือไม่เคยเลยก็ได้ อยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบจริงจัง หรือรู้สึกว่าออกกำลังกายเองแล้ว “ไม่ค่อยพัฒนา”

คอนเซปต์สำคัญของแคมป์นี้

80 % “ง่าย ทำได้ทุกคน แต่ต้องทำต่อเนื่อง”

เพราะสุขภาพดีไม่ได้ต้องใช้วิธีซับซ้อน แต่ต้องใช้ความเข้าใจที่ถูกต้อง และการดูแลที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

20% ยากขึ้น ต้องมีเวลาเพิ่ม ต้องมีการเก็บข้อมูลของตัวเอง อาจจะต้องมีอุปกรณ์ หรือสถานที่ ที่ใช้ในการออกกำลังกายเพิ่มเติม

ทำไม่ได้ไม่เป็นไร เพราะ 80% อยู่ในสิ่งที่ทำได้ง่ายแล้ว แต่ถ้าทำได้จะยิ่งดี

ทีมงานจะดูแลทุกคนแบบเป็นขั้นตอน

มีการเก็บข้อมูล 10 ตัวชี้วัด ด้านสุขภาพ และความแข็งแรงของร่างกาย ตลอดทั้งปี 2026

ให้เข้าใจร่างกายตัวเองเหมือนที่แพทย์ด้านหัวใจและเวชศาสตร์การกีฬาใช้ในการฝึกนักกีฬา แต่ปรับให้เหมาะกับ “คนธรรมดา” ที่อยากแข็งแรงขึ้นอย่างปลอดภัยครับ

ส่ง ตารางการออกกำลัง  ผ่าน Application

ส่งการบ้านผ่าน Facebook , Line กลุ่มปิด

มีเพื่อนๆ ร่วมกันออกกำลังไปด้วยกันเป็น Community ใหม่ เพื่อนใหม่ ช่วยกันออกกำลังดูแลสุขภาพ

มี Workshop และ Zoom Meeting ให้ความรู้ จากแพทย์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา โค้ช ชั้นนำของไทย
ครอบคลุม เรื่อง การออกกำลัง การเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ  โภชนาการ  การพักฟื้น การนอน อาทิ

Zone 2 Mastery
HIIT
Run Lab Lactate test
Strength for Longevity
Recovery and HRV
Mobility
Sleep Therapy
Nutrition
และอีกหลายหัวข้อ
มี Live ให้รับชม  zoom  ส่วน Work shop on site มีค่าใช้จ่ายตามจริง

วางแผนโปรแกรมโดย หมอแอร์  Health Performance Team และทีม  Avarin Smart Run

• Certificated of Sports cardiologist Barça Innovation Hub – FC Barcelona , Spain
• Certificated of Running Coach Certified Run Smart Project USA.
• Certificated of Running Coach Certified UNESCA, USA.
• Certificated of Senior Fitness Specialist National Academy of Sport Medicine, USA
• Certificated of Precision Nutrition, Precision Nutrition USA
• Certificated of Nutrition coaching for Athletes, Precision Nutrition USA
• Certificate of HPC Obesity Curriculum, Department of Health.
• Certificated of Weight Expert, Power of diary weight management

 

เพียง 6500 บาท ตลอดปี 2026

Early Bird 5,990 บาท

Workshop แบบ Onsite มีค่าใช้จ่ายเพิ่มตามจริง

ไม่รวมการตรวจ Vo2 max  , Lactate และ ตรวจพิเศษอื่นๆ