ความรู้ทั่วไป

พฤศจิกายน 2018

เพลงกับการออกกำลังกาย

เพลงกับการออกกำลังกาย คุณเคยคิดไหมว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่อ … นักวิ่งหลายท่านก็คงเคยเป็นแบบนี้ เพราะฉะนั้นผมคิดว่า ”เพลง” เป็นตัวช่วยอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้การการออกกำลังกายของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป…. (เพิ่มเติม…)

กรกฎาคม 2018

ไขมันหน้าท้อง ตัวการก่อโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง

ไขมันหน้าท้อง ตัวการก่อโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง หรือไขมันอุดตันเส้นเลือด (เพิ่มเติม…)

พฤศจิกายน 2017

Boston Marathon 2018

เมื่อ Boston Marathon ปีนี้เต็มไปด้วย ฝน ลม และความหนาวเย็น ที่ลงไปถึง 0 องศา ไม่เหมือนทุกปี (เพิ่มเติม…)

เทคนิคการหายใจที่สัมพันธ์กับการลงเท้า

เทคนิคการหายใจที่สัมพันธ์กับการลงเท้า เทคนิคการสร้างจังหวะการหายใจที่สัมพันธ์การการลงเท้าจะช่วยให้การวิ่งเราไปได้เร็วขึ้นและวิ่งได้นานขึ้น เพราะมีลมเลี้ยงได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้ปอดและกล้ามเนื้อกระบังลมทำงานสัมพันธ์กัน (เพิ่มเติม…)

Night running

หน้าหนาวแล้ว มืดเร็วมาก แต่ยังซ้อมไม่ครบ ต้องวิ่งมืดๆ วันนี้เรามีวิธีการวิ่งตอนกลางคืนยังไงให้ปลอดภัย มาฝาก (เพิ่มเติม…)

ฝึกตัวเองอย่างไรเพื่อ First Half Marathon

ฝึกตัวเองอย่างไรเพื่อ First Half Marathon การวิ่ง Half Marathon เป็นระยะทางที่ popular มากที่สุด เพราะเป็นความท้าทายที่ง่ายกว่าการต้องวิ่ง full marathon (เพิ่มเติม…)

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ?? เบียร์ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโครเมียม ซึ่งช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน เบียร์มีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่า (เพิ่มเติม…)

ตรวจหัวใจก่อนเล่นกีฬา ต้องตรวจอะไรบ้าง

  ตรวจหัวใจก่อนเล่นกีฬา ต้องตรวจอะไรบ้าง สิ่งที่นักกีฬาถามมากที่สุด ภาคต่อจากผลของหัวใจกับการออกกำลังกาย (เพิ่มเติม…)

บริจาคเลือดแล้วออกกำลังเลยได้ไหม

บริจาคเลือดแล้วออกกำลังเลยได้ไหม 1.ออกกำลังกายบริจาคเลือดได้ไหม ? ออกกำลังกายบริจาคเลือดได้ และเป็นสิ่งที่ดีมาก (เพิ่มเติม…)

มิถุนายน 2016

ทำสมาธิดีกับนักวิ่งนะ

  ทำสมาธิดีกับนักวิ่งนะ 1.Feel Good แน่นอน สมาธิจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้มากกว่าเดิม ช่างสังเกตและเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันมากกกว่าที่จะจมอยู่กับความผิดหวังในอดีต ให้ความจำดีไม่หลงๆลืมๆ ปรับตัวเข้ากับตัวเองได้อย่างชัดเจน (เพิ่มเติม…)