ความรู้ทั่วไป

หลง Zone เสียเวลา หลงนาฬิกา เสีย New PB

หลง Zone เสียเวลา หลงนาฬิกา เสีย New PB ข้อเท็จจริง ทำไมเราต้องใช้นาฬิกาออกกำลัง วัดอัตราการเต้นหัวใจ เพราะการวัดอัตราการเต้นหัวใจ เป็นการบอก Intensity หรือความหนักของการออกกำลังกายได้ดีที่สุด มีตัวเลขชัดเจน หลอกไม่ได้ ไม่ใช่ความรู้สึกของนักกีฬา (เพิ่มเติม…)

10 ความแตกต่างระหว่าง Virtual Run VS วิ่งในงาน

10 ความแตกต่างระหว่าง Virtual Run VS วิ่งในงาน สิ่งที่หลายคนรอคอยหลังจากได้ซุ่มซ้อมวิ่งนั้นก็คือ”งานวิ่ง” ไม่ว่าจะเป็น ระยะ 5K ,10K,21K,42K หรือมากกว่านั้น ก็เพื่อจะได้วิ่งชมบรรยากาศ ได้เหรียญสวยๆกลับบ้าน ได้พบปะสังสรรค์กันกลุ่มเพื่อนๆนักวิ่ง (เพิ่มเติม…)

ซ้อมมาน้อยใช่ไหม? งั้นมาพัฒนาการวิ่งของคุณในเวลาสั้นๆ ด้วย Running Drills กัน!!!

ซ้อมมาน้อยใช่ไหม? งั้นมาพัฒนาการวิ่งของคุณในเวลาสั้นๆด้วย Running Drills กัน!!! เป้าหมายของนักวิ่งทุกคนนั้นแน่นอนว่าหากเราไม่ใช่นักกีฬาก็อาจจะวิ่งเพื่อสุขภาพเป็นหลักดังนั้นจะวิ่งช้าหรือเร็วจะวิ่งทำระยะได้เท่าไหร่จึงไม่ใช่เรื่องที่อาจจะถูกให้ความสนใจมากนัก (เพิ่มเติม…)

HIIT สุดยอดแห่งความเหนื่อย แต่ผลที่ตามมาสุดคุ้ม?

HIIT สุดยอดแห่งความเหนื่อย แต่ผลที่ตามมาสุดคุ้ม? #จากห้องทดลอง - การออกกำลังกายโซนสูง หรือ High Intensity เป็นตัวเลือกที่ใครหลายคนชื่นชอบ เพราะ ความกระฉับกระเฉงและการตื่นตัวของร่างกาย จะมีมากกว่าการแช่อยู่ในโซนต่ำเป็นระยะเวลานาน (เพิ่มเติม…)

ร่างกายของนักวิ่ง Marathon vs ร่างกายของนักวิ่ง 10K แตกต่างกันอย่างไร?

ร่างกายของนักวิ่ง Marathon vs ร่างกายของนักวิ่ง 10K แตกต่างกันอย่างไร? #ผลการทดลองจากห้องแล็บให้เห็นชัดๆ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่ากระแสของ London Marathon 2019 ยังคงเป็นที่จดจำของใครหลายๆคน และทางผู้เขียนเชื่อเหลือเกินว่า มีหลายคนแอบให้กำลังใจ Sir Mo Farah อยู่ ด้วยความที่เขาเป็นเจ้าถิ่นบวกกับฟอร์มการวิ่งระยะมาราธอนที่ร้อนแรง จึงไม่แปลกที่เขาถูกยกย่องให้เป็น Top 5 ของโลก. (เพิ่มเติม…)

Whey Protein โปรตีนดีๆ สำหรับนักวิ่ง

Whey Protein โปรตีนดีๆ สำหรับนักวิ่ง             Protein คือ เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งมนุษย์และสัตว์ โปรตีนถือว่าเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่มีมากเป็นอันดับ2รองจากน้ำเลยทีเดียว แล้ว Whey Protien ต่างจากโปรตีนอย่างไร ที่จริงมันคือโปรตีนคล้ายกันครับ แต่ Whey Protein นั้นจะทานสะดวกกว่าและดูดซึมได้ง่ายกว่า (เพิ่มเติม…)

เท้าแบน เท้าล้ม Overpronation ปัญหาคาใจนักวิ่ง

เท้าแบน เท้าล้ม Overpronation ปัญหาคาใจนักวิ่ง ผมเชื่อว่าถ้าการออกมาวิ่งแล้วไม่มีอาการเมื่อย ไม่มีอาการบาดเจ็บใดๆ ไม่เหนื่อย ใครๆก็อยากออกมาวิ่งเพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ แต่ความเป็นจริงเราต้องทำใจเลยว่า การวิ่งนั้นอาจจะต้องเหนื่อย เมื่อยล้า บาดเจ็บ เป็นของคู่กัน และอาการบาดเจ็บหรือปัญหาที่จะมาพูดถึงนั้นคือ ลักษณะของ “เท้าแบน เท้าล้ม Overpronation” ที่นักวิ่งหลายๆคนต้องประสบปัญหาอยู่ (เพิ่มเติม…)

การตรวจ Screen ก่อนเล่นกีฬา เพื่อลดการเสียชีวิต ต้องตรวจอะไรบ้าง

  การตรวจ Screenก่อนเล่นกีฬา เพื่อลดการเสียชีวิต ต้องตรวจอะไรบ้าง การตรวจ Screen ก่อนเล่นกีฬา ต้องตรวจอะไรบ้าง Preparticipant Screening  สิ่งที่นักกีฬาถามมากที่สุดภาคต่อจากผลของหัวใจกับการออกกำลังกาย (เพิ่มเติม…)

Trekking Pole … อุปกรณ์สำคัญที่หลายท่านมองข้าม

Trekking Pole … อุปกรณ์สำคัญที่หลายท่านมองข้าม Trekking Pole อุปกรณ์สำหรับ Trail Running ที่หลายๆท่านรู้จักแต่ผมเชื่อได้เลยว่าหลายๆท่านอาจจะยังรู้จักมันไม่ดีพอ ด้วยการวิ่งTrail นั้นเส้นทางไม่ได้สวยหรูเหมือนวิ่งถนนทั่วไป พื้นขรุขระ ทางลื่น ทางชัน อุปกรณ์ที่หน้าตาเหมือนไม้เท้าจะเป็นตัวช่วยอย่างไรกับการวิ่ง Trail ลองมาดูประโยชน์ของเจ้าสิ่งนี้กันครับ (เพิ่มเติม…)

Zone 2 ที่ดีต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?

Zone 2 ที่ดีต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง? เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกาย Zone 2 ถือเป็นพื้นฐานของนักกีฬาตั้งแต่มือใหม่ถึงระดับมืออาชีพ. ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย Zone 2 มีอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น การพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด, ลดไขมันในร่างกาย, สร้างพื้นฐานระบบ Endurance หรือ รวมถึงการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายในโซนที่หนักเป็นเวลานาน. (เพิ่มเติม…)