บทความวิ่ง ว่าย ปั่น ไตรกีฬา

ทริคง่ายๆกับ Garmin : วิธีใช้ฟังก์ชั่นใหม่ Assistance

ทริคง่ายๆกับ Garmin : วิธีใช้ฟังก์ชั่นใหม่ Assistance สวัสดีครับ วันนี้เจอกันก็มีทริคดีๆ วิธีใช้งาน ฟังก์ชั่นเจ๋งๆ มาแนะนำกัน ช่วงนี้ส่วนตัวผมต้องยอมรับเลยว่าเลิกงานดึก ไม่ทันสวนสาธารณะที่ปิดเสียก่อน เลยต้องมาวิ่ง City Run ยามค่ำคืนแทน เส้นทางที่โปรดปราน คือ สนามหลวง พระราชวัง  เงียบสงบ รถไม่เยอะ แถมวิวก็สวยงาม ได้ความสุขในการวิ่งไปอีกแบบ แต่ ก็ต้องระวังอันตรายนิดหนึ่งนะครับ   (เพิ่มเติม…)

วิ่งอย่างไรให้ไม่เหนื่อย ? วิ่งอย่างไรให้ไม่เมื่อย ?

วิ่งอย่างไรให้ไม่เหนื่อย ? วิ่งอย่างไรให้ไม่เมื่อย ? เป็นคำถามที่ผมเจอเยอะมากเวลาคุยกับลูกค้าหลายๆท่าน เรื่องการวิ่ง เจอถามแบบนี้ก็ได้แต่คิดในใจ ว่า “วิ่งก็ต้องเหนื่อยซิ ... ไม่เหนื่อยได้ไง” แต่จะให้ตอบแบบนี้ไปตรงๆก็กระไรอยู่ งั้นวันนี้ปลั๊กขอแนะนำทริคการวิ่งส่วนตัว ขอย้ำว่า!ส่วนตัวนะครับ เพราะมีอีกหลายๆคนวิ่งเก่งกว่าผมเยอะ 555 (เพิ่มเติม…)

รองเท้า Trail ใส่วิ่งพื้นถนนได้ไหม?

รองเท้า Trail ใส่วิ่งพื้นถนนได้ไหม? เป็นคำถามยอดฮิตที่ผมโดนหลายๆคนถามบ่อยมาก ซึ่งตามทฤษฎีหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเขาก็จะบอกว่า “ไม่ได้!” “ไม่ควร!” ก็เข้าใจนะครับ เราก็อยากวิ่งทั้ง Road ทั้งTrail รองเท้าดันแยกประเภท แต่กระเป๋าตังค์ดันมีอยู่ใบเดียว เสียตังค์ทั้งทีก็อยากได้ที่มันใช้ได้ทั้งหมด (เพิ่มเติม…)

ทริคง่ายกับ Garmin : Fenix6 กับการแจ้งเตือน Heart Rate

สวัสดีครับ วันนี้มีทริคดีๆสำหรับผู้ใช้ Garmin มานำเสนออีกเช่นเคยครับ แล้วที่ปลั๊กอยู่ตอนนี้เป็นสวนสาธารณะใจกลางเมืองกรุงเทพที่ใครๆก็รู้จัก “สวนลุมพินี”นั่นเองครับซึ่งเป็นสถานที่สำหรับคนรักการออกกำลังกาย หรือ ชอบธรรมชาติ มีทั้ง เต้นแอโรบิค เรือเป็ด สนามเด็กเล่น รำไทเก็ก ดนตรีในสวน และที่สำคัญเป็นสนามวิ่งยอดนิยมสำหรับคนเมืองเลย ขาแรง ขาอึด ขาโหดลากไส้ แม้กระทั่งสายเดินเล่น รวมอยู่กันที่นี่กันหมดครับ (เพิ่มเติม…)

ทริคง่ายๆ กับ Suunto : ตั้งค่าจากแจ้งเตือน Heart Rate กับ Suunto 5

ทริคง่ายๆ กับ Suunto : ตั้งค่าจากแจ้งเตือน Heart Rate กับ Suunto 5 สวัสดีครับ ปลั๊กมาแล้วครับ วันนี้ผมอยู่ที่ สวนสาธารณะสมาคมแต้จิ๋วแห่งประเทศไทย เป็นสวนสาธารณะที่สมบูรณ์แบบ ที่แอบอยู่ในเมืองใหญ่ ผมมีความผูกพันกับที่นี่มากเลย เพราะมาออกกำลังกาย ทำกิจกรรมต่างๆ มาตั้งแต่เด็ก เพราะอยู่ใกล้บ้าน ไม่ใช่แค่นั้นครับ (เพิ่มเติม…)

10 ข้อแนะนำ ซ้อมวิ่งด้วยตัวเองแบบมีหลักการ

10 ข้อแนะนำ ซ้อมวิ่งด้วยตัวเองแบบมีหลักการ 1 ไม่ควรซ้อมวิ่ง เพิ่มระยะต่อสัปดาห์มากเกินไป เพราะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หลักง่ายๆคือ เพิ่มระยะไม่เกิน 10 % ต่อสัปดาห์ 2 ไม่จำเป็นต้องซ้อมวิ่งทุกวัน ขอแค่ 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว 3 ไม่ควรซ้อมวิ่ง ด้วยความเร็วเท่าเดิมตลอดเวลา เพราะทำให้การพัฒนาช้า 4 ควรมีการซ้อม หลายๆ แบบ เช่น Easy run , Threshold Run, Interval , Long Run เพื่อการพัฒนาทั้งด้านความทนและความเร็ว 5 ไม่ควรยึดติด HR นาฬิกามากเกินไป จนทำให้ซ้อมได้ไม่ตรงจุด เช่น ไม่กล้าวิ่งเร็ว เพราะหัวใจขึ้น Zone สูง หรือ ต้องแค่เดิน เพราะหัวใจจะเลย Zone 2 เพราะค่าจากนาฬิกาใช้หลักคร่าวๆในการแบ่ง ZONE HR ทำให้ได้ค่า Zone ที่ไม่แท้จริง 6 อย่าออกกำลังทุกวัน ต้องมีอย่างน้อย 1 วัน เป็นวัน Rest Day ให้ร่างกาย กล้ามเนื้อ และหัวใจได้พักเต็มที่ พร้อมที่จะพัฒนาต่อเนื่องและซ้อมในวันต่อไป 7 นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชม ต่อวัน เพื่อการซ้อมที่มีประสิทธิภาพ และฟื้นฟูร่างกาย 8 อย่าลืมเสริมพลังกล้ามเนื้อ ด้วยการทำ Strength Training 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะทำให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น ลดการบาดเจ็บ 9 อย่าละเลย [...]

ทริคง่ายๆ กับ Garmin : สร้างการออกกำลังกายในแบบของคุณ

ทริคง่ายๆ กับ Garmin : สร้างการออกกำลังกายในแบบของคุณ          สวัสดีครับ วันนี้ปลั๊กมี ทริคดีๆมานำเสนอสำหรับผู้ที่ใช้ Garmin อยู่นะครับ และวันนี้ปลั๊กอยู่ที่สนามฟุตบอล การกีฬาแห่งประเทศไทย หัวหมาก เป็นที่ๆนักวิ่งทั้งขาแรง ขาชิว รวมตัวกันอยู่ที่นี่ (เพิ่มเติม…)

Perview Garmin Venu พร้อมนวัตกรรมสุดล้ำกับหน้าจอระดับ AMOLED

Perview Garmin Venu พร้อมนวัตกรรมสุดล้ำกับหน้าจอระดับ AMOLED          Garmin Venu นาฬิกาออกกำลังกายรุ่นใหม่ ที่เรามองแบบผิวเผิน อาจจะคล้ายกับรุ่นพี่แบบ Vivoactive 3 แต่ถ้าเรามองให้ลึก มองให้ใกล้เข้าไปจะสะดุดกับหน้าจอสีสันสดใสที่ไม่เหมือนเคย อย่าง ระบบ AMOLED ที่สวยและคมชัด สามารถสู้กับ Gadget ยอดนิยมอย่าง AppleWatch ได้เลย แต่สำหรับ Venu ไม่ได้มีดีแค่นั้นแน่นอน (เพิ่มเติม…)

Preview Garmin Fenix 6 Series แบบจัดเต็ม ครบทุกฟังก์ชั่น

Preview Garmin Fenix 6 Series แบบจัดเต็ม ครบทุกฟังก์ชั่น Fenix 6 เพราะคำว่า “ที่สุด” หยุด Garmin ไม่ได้ Top Series ฟังก์ชั่นใหม่ๆที่คุณก็คาดไม่ถึง          ในวันที่ 29 สิงหาคมที่ผ่านมา ทาง Garmin ได้เปิดตัว “Fenix 6” อย่างเป็นทางการ ตรงกับ ช่วงเวลาเดียวกับ UTMB งานวิ่ง Trail ระดับโลกที่ฝรั่งเศส  เป็นอีกหนึ่งนัยสำคัญที่จะสื่อให้เห็นว่า Fenix 6 นี้ จะต้องเด่นเรื่อง แบตเตอรี่ที่อึดขึ้น เหมาะกับการวิ่งระยะไกล หรือ วิ่ง Trail แน่นอน (เพิ่มเติม…)

เคล็ดลับการยืดอายุรองเท้าวิ่งของคุณ

เคล็ดลับการยืดอายุรองเท้าวิ่งของคุณ 1.เก็บรองเท้าวิ่งของคุณให้เหมือนกับเก็บไวน์ แนะนำให้เก็บรองเท้าวิ่งให้ห่างไกลความร้อนและแสงแดด  โดยเฉพาะนักวิ่งหลายๆคนที่ชอบนำรองเท้าไว้ในรถร้อนๆต้องระวังรองเท้าจะเสื่อมสภาพไว เพราะความร้อนและแสงแดดจะทำให้รองเท้าหดตัวและส่วน midsole แข็งขึ้น (เพิ่มเติม…)