บทความวิ่ง ว่าย ปั่น ไตรกีฬา

มีนาคม 2019

Zone 2 ที่ดีต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?

Zone 2 ที่ดีต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง? เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกาย Zone 2 ถือเป็นพื้นฐานของนักกีฬาตั้งแต่มือใหม่ถึงระดับมืออาชีพ. ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกาย Zone 2 มีอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น การพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด, ลดไขมันในร่างกาย, สร้างพื้นฐานระบบ Endurance หรือ รวมถึงการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายในโซนที่หนักเป็นเวลานาน. (เพิ่มเติม…)

30 Day Squat Challenge เพิ่มพลังขากัน!!

30 Day Squat Challenge เพิ่มพลังขากัน!! เมื่อพูดถึงการที่เราจะพัฒนาให้วิ่งได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นทั้งสายทางเรียบและสายเทรลนั้น ต้องแน่ใจว่าร่างกายส่วนล่างไล่ตั้งแต่สะโพกลงไปของคุณนั้นแข็งแรงและทนทานนั้นถือเป็นกุญแจสำคัญ !!                                                                                      (เพิ่มเติม…)

จากเข็มทิศในวันนั้น สู่ Suunto ในวันนี้

จากเข็มทิศในวันนั้น สู่ Suunto ในวันนี้             Suunto เป็นแบรนด์ Gadget ชั้นนำที่มีถิ่นกำเนิดมาจาก Finland ไม่ใช่แบรนด์น้องใหม่แต่อย่างใดเพราะ จริงๆแล้ว Suunto กำเนิดมาตั้งแต่ ค.ศ. 1936 (พ.ศ.2479) แต่ Suunto เริ่มมาจากเข็มทิศ กับ ชายที่ชื่อว่า Tuomas Vohlonen (เพิ่มเติม…)

กุมภาพันธ์ 2019

ถุงเท้าวิ่งอุปกรณ์สำคัญที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม

ถุงเท้าวิ่งอุปกรณ์สำคัญที่นักวิ่งไม่ควรมองข้าม  การเลือกถุงเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัวเองและการใช้งาน ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้าง Performance ให้กับทุกท่านอีกทั้งยังสามารถลดปัญหาอาการบาดเจ็บ หรือ เกิดแผลที่เท้าได้อีกด้วย ถุงเท้าวิ่งที่ดีเป็นอย่างไร? (เพิ่มเติม…)

บอกยังไงว่าเราอ้วนไป

บอกยังไงว่าเราอ้วนไป ความอ้วน ดูจากอะไรบ้างความสูง เทียบกับ น้ำหนัก เพียงพอไหม วันนี้ มาเจาะลึกกัน เพื่อดูว่าเราอ้วนรึไม่ ความอ้วน ถ้าไม่นับดูด้วยตาแล้ว เรามีการวัดได้ 3 แบบ ด้วยกัน ดังนี้ (เพิ่มเติม…)

Q&A รวบรวมคำถามและตอบข้อสงสัยในการใช้ Gadget ของคุณ

Q&A รวบรวมคำถามและตอบข้อสงสัยในการใช้ Gadget ของคุณ เมื่อวิทยาศาสตร์ การแพทย์ ชีวกลศาสตร์ เข้ามามีบทบาทต่อการออกกำลังกาย จึงต้องยอมรับเลยว่า ณ ปัจจุบันนี้ Gadget ค่อนข้างมีอิทธิพล ต่อ นักวิ่ง นักออกกำลังกาย เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นมีไว้เพื่อจับอัตราการเต้นของหัวใจ  การจับค่าการนอนหลับ การจับค่าการพักฟื้นร่างกาย จนไปถึงกระทั่งการวัดค่า Performance สำหรับผู้ที่จริงจังต่อการออกกำลังกาย เช่น Vo2 Max , Training Load , Training Effect , Cadence , Pace ทั้งหมดเหล่านี้ก็เพื่อพัฒนาศักยภาพทั้งทางร่างกายและพัฒนาศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น (เพิ่มเติม…)

อัตราการเต้นของหัวใจ “เต้นสูง” หรือ “เต้นต่ำ” แบบไหน “ดี” หรือ “อันตราย” มากกว่ากัน?

ตกลงแล้วอัตราการเต้นของหัวใจ "เต้นสูง" หรือ "เต้นต่ำ" แบบไหน “ดี” หรือ “อันตราย” มากกว่ากัน? เป็นเรื่องปกติในกลุ่มนักกีฬาที่มักจะให้คำนิยามตัวเองว่า “ฟิตหรือไม่ฟิต” ด้วยการดูอัตราการเต้นของหัวใจเป็นหลัก พร้อมกับประโยคบอกเล่าสุดคลาสสิค เช่น “ว้าว Heart Rate เต้นต่ำมาก ขณะพัก ยังไม่ถึง 60 ครั้งต่อนาทีเลย อย่างฟิต” “โห Heart Rate พุ่งไปเกือบ 200 ครั้งต่อนาที แต่ยังแช่ได้เป็นครึ่งชั่วโมงเลย อย่างถึก” (เพิ่มเติม…)

Idea ของขวัญวัน Valentine สำหรับคู่รักนักวิ่ง

Idea ของขวัญวัน Valentine สำหรับคู่รักนักวิ่ง เดือนกุมภาพันธ์นี้ใครๆก็นึกถึงเทศกาลแห่งความรักที่กำลังจะมาถึงและหลายท่านอาจจะกังวลอยู่ว่าจะซื้ออะไรให้คู่รักนักวิ่งของคุณดี  หรือ อาจจะใช้เทศกาลแห่งความรักนี้ชักชวนอยากให้คู่รักของคุณมาเริ่มวิ่งไปด้วยกันแล้วละก็ลองดูไอเดียของขวัญที่นำมาให้ดูกันเลย (เพิ่มเติม…)

เรื่องเล่าจากสนาม Trail แรกของผม…

เรื่องเล่าจากสนาม Trail แรกของผม...         ก็จบไปแล้วสำหรับงาน Trail สุดยิ่งใหญ่อย่าง The North Face 100® Thailand 2019 สำหรับตัวผมเองก็ได้มีโอกาศไปเปิดซิง งาน Trail ครั้งแรกในชีวิตหลังจากที่ผ่านมาวิ่งมาแต่ทางเรียบ งาน Trail ครั้งนี้จึงถือเป็นการท้าทายตัวเองออกจาก Comfort  Zone ทางเรียบของตัวเอง (เพิ่มเติม…)

มกราคม 2019

7 เกร็ดน่าสนใจของ The North Face 100 (TNF100)

7 เกร็ดน่าสนใจของ The North Face 100 (TNF100) ใกล้ระเบิดขึ้นอีกครั้ง กับ งานวิ่งที่ท้าทายสาย Trail อย่าง The North Face 100® Thailand วันนี้เราจะพาทุกท่านไปพบกับ เกร็ดเล็กๆน้อยๆ ของ The North Face 100® Thailand กัน (เพิ่มเติม…)