บทความ

ไขมันหน้าท้อง ตัวการก่อโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง

ไขมันหน้าท้อง ตัวการก่อโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง หรือไขมันอุดตันเส้นเลือด (เพิ่มเติม…)

วิ่งไม่เจ็บใน 7 วินาที

  “เพราะการเจ็บไม่ใช่เรื่องบังเอิญ !” “วิ่งไม่เจ็บใน 7 วินาที” –  7  Second you run faster ด้วยการวิเคราะห์ท่าวิ่งของคุณกับ Avarin ฟรีเฉพาะสมาชิก Member card เพียงใช้มือถือของคุณ ถ่ายท่าวิ่งแค่ 7 วินาที แล้วส่งมาให้ ทีม Sports Consult ของ Avarin วิเคราะห์ควบคุมโดย ผู้เชียวชาญทางด้าน Biomechanic ทางด้านการวิ่ง โดยเฉพาะ คุณจะได้รับข้อมูลในท่าวิ่งของตัวเองเพื่อทำให้การวิ่งคุณลดการบาดเจ็บ และวิ่งได้ดีขึ้น ไม่แพ้การใช้เครื่องและ Software แบบร้านวิ่งชั้นนำในต่างประเทศ   ทำไมนักวิ่งมีความจำเป็นต้องรู้จักท่าวิ่งของตัวเอง และอะไรบ้างที่ต้องรู้ 1 รู้แนวการลงน้ำหนักของข้อเท้า เพื่อพิจารณารองเท้าวิ่งที่เหมาะสม เพื่อลดการบาดเจ็บ 2 รู้ลักษณะการลงน้ำหนักของเท้าที่แท้จริง ไม่ได้คิดไปเอง เพื่อปรับให้วิ่งได้ดีขึ้น 3 รู้ว่ามีท่าวิ่งที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือไม่ เพื่อแก้ไข ป้องกัน และปรับให้ตรงจุด 4 รู้ว่าต้องพัฒนากล้ามเนื้อจุดไหน เพื่อทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น 5 รู้การเลือกใช้รองเท้าให้เข้ากับการวิ่งของคุณ 6 รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์เสริม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง   การถ่ายคลิปที่ในช่วงเริ่มวิ่ง หรือการวิ่งที่เกร็ง [...]

Zone 3 เขาว่ากันว่าเป็น Junk Zone หรือเปล่า?

Zone 3 เขาว่ากันว่าเป็น Junk Zone หรือเปล่า? สมัยนี้เรามักคุ้นชินกับการแบ่ง Training Zone ในนาฬิกาออกกำลังกายที่ประกอบไปด้วย 5 Zone แต่ในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาบางตำรา ก็มีการประยุกต์ใช้ถึง 7 Zone เลยเช่นกัน. (เพิ่มเติม…)

VO2 MAX คือค่าที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาจริงหรือ?

VO2 MAX คือค่าที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาจริงหรือ? ผมเชื่อว่า คนเกือบ 90% ที่ได้อ่านบทความนี้ คงต้องรู้จักกับค่า VO2 MAX ว่าคืออะไรไม่มากก็น้อย. เพราะว่าค่านี้ ยิ่งเอามาถ่ายรูปลง Social Media ในกลุ่มเพื่อนนักกีฬาเมื่อไหร่ เป็นต้องมีอันภูมิใจว่า ตอนนี้ความฟิตของตัวเองได้เพิ่มขึ้นมาอีกหนึ่งขั้นแล้ว. (เพิ่มเติม…)

ค่า VO2MAX สูงในนาฬิกาหรือจะสู้การรู้จักค่า RER จาก Performance Test

ค่า VO2MAX สูงในนาฬิกาหรือจะสู้การรู้จักค่า RER จาก Performance Test     วันนี้ผมขอแนะนำให้ผู้อ่านได้รู้จักกับค่า “Sub-Maximal” ที่มีความสำคัญมากอีกค่านึง นั้นคือค่า RER. RER หรือชื่อเต็มคือ (เพิ่มเติม…)

Preview Garmin Forerunner 645 Music GPS Watch

  Garmin Forerunner 645 นาฬืกา GPS ที่ฟังเพลงได้ พร้อม รองรับการว่ายน้ำในสระ ใหม่ล่าสุดจาก Garmin หลังจาก Garmin ได้ประสบความสำเร็จ ในการทำนาฬิกาวิ่ง ที่โดนใจนักวิ่งมากที่สุด ได้แก่ Garmin Foreruner 235 ซึ่งจำหน่ายมานานกว่า 2 ปี  Garmin จึงได้ Launch Product ใหม่ Garmin Forerunner 645  ในเดือนมกราคม 2561 นี้ ในงาน CES ที่ Las Vegas ไปดูกันว่า Garmin 645 ทำอะไรได้เหนือกว่า 235 และ เทียบเท่า Garmin Forerunner 935 หรือ Garmin Fenix [...]

เทคนิคการหายใจที่สัมพันธ์กับการลงเท้า

เทคนิคการหายใจที่สัมพันธ์กับการลงเท้า เทคนิคการสร้างจังหวะการหายใจที่สัมพันธ์การการลงเท้าจะช่วยให้การวิ่งเราไปได้เร็วขึ้นและวิ่งได้นานขึ้น เพราะมีลมเลี้ยงได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้ปอดและกล้ามเนื้อกระบังลมทำงานสัมพันธ์กัน (เพิ่มเติม…)

Night running

ช่วงนี้อากาศร้อนมากๆกับเดือนเมษายน นักวิ่งบางท่านอาจเลือกที่จะวิ่งเป็นช่วงตอนกลางคืนแทนเพื่อหนีแสงแดด วันนี้เรามีวิธีการวิ่งตอนกลางคืนยังไงให้ปลอดภัย มาฝาก (เพิ่มเติม…)

ฝึกตัวเองอย่างไรเพื่อ First Half Marathon

ฝึกตัวเองอย่างไรเพื่อ First Half Marathon การวิ่ง Half Marathon เป็นระยะทางที่ popular มากที่สุด เพราะเป็นความท้าทายที่ง่ายกว่าการต้องวิ่ง full marathon (เพิ่มเติม…)