ซ้อมดีมาก แต่ขาด “Match Fitness”

ซ้อมดีมาก แต่ขาด “Match Fitness”

“Match Fitness” สำคัญอย่างไรในนักวิ่ง

นักกีฬาสาย Endurance มักจะคุ้นชินและให้น้ำหนักกับคำว่า “Performance” หรือ การเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายให้พร้อมก่อนการแข่งขัน อย่างเช่น การลงคอร์ท ซ้อมเทมโป้ หรือ การวิ่งยาว แต่อย่าลืมว่าการที่เราจะขึ้นไปสู่ความเป็นเลิศในการแข่งขันนั้น “การซ้อม” อย่างเดียวคงไม่เพียงพอที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ หรือ ถึงจุดมุ่งหมายดั่งใจหวังถ้าขาดคำว่า “Match Fitness”

“Match Fitness” เป็นคำศัพท์ที่ค่อนข้างใหม่ในกีฬาฟุตบอล สมัยที่ผมทำงานอยู่สโมสรฟุตบอลอังกฤษ

“Match Fitness” คือ การที่ทำให้ร่างกายและจิตใจนั้นไปพร้อมในทิศทางเดียวกัน ในขณะที่รายการแข่งขันใหญ่กำลังจะมาถึง

อย่างเช่น การแข่งขัน IRONMAN ตลอด 5 ปีที่ผ่านมาซ้อมหนักอย่างเดียว”ไม่ได้”และ”ไม่พอ” แต่สิ่งที่ควรทำ คือ ลงแข่งขันชนิดกีฬานั้น ล่วงหน้าก่อนรายการหลัก ประมาณ 2-5 ครั้ง

เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชินกับสภาพการนอนไม่หลับก่อนการแข่ง, คุ้นชินกับผู้คน, คุ้นชินกับบรรยากาศ หรือ คุ้นชินกับผู้เข้าแข่งขัน เพื่อลดความประหม่า และ สภาวะตื่นเต้นโดยใช้เหตุในระหว่างการแข่งขันจริง

Match Fitness สำคัญอย่างไรกับผู้เขียน?

ก่อนแข่ง IRONMAN หรือ รายการวิ่งที่สำคัญ ผู้เขียนมักจะนอนไม่ค่อยหลับ ร่างกายจะ Alert เกินไป เพราะสมองพยายามจินตนาการเส้นทาง หรือ ความลำบากของสนามก่อนการแข่งขันทั้งๆที่ง่วงเต็มที่ เมื่อนอนไม่หลับสิ่งที่ตามมาคือ ประสิทธิภาพจะไม่เต็มร้อยในระหว่างแข่งขัน

แต่การมี Match Fitness ก่อนหน้านั้นสัก 2-3 รายการ ภาวะการตื่นเต้นก่อนการแข่งจะคุมได้อยู่หมัดมากกว่า เพราะเราสามารถเรียนรู้ว่า ก่อนเข้านอนควรจัดการตัวเองอย่างไรให้นอนได้มีคุณภาพมากขึ้น

เมื่อเราคุ้นชิน หรือ มีชั่วโมงบินกับสภาพการแข่งขันบ่อยๆ สภาพร่างกายและจิตใจที่นิ่ง จะส่งผลต่อการลดระดับความประหม่าลงได้ และ สภาวะจิตใจจะสามารถโฟกัสกับการแข่งขันได้ดีขึ้น

จึงไม่แปลกเลยว่าทำไมนักกีฬาฟุตบอล หลายคนต้องลงแข่งตลอดฤดูกาล เพราะการขาดการลงเล่น มีแนวโน้มที่ทำให้ความมั่นใจในการแข่งขัน ลดลงในแมตช์ต่อไปหรือ นักมวย ซ้อมหนักแต่ไม่ได้อุ่นเครื่องเลยสักครั้ง พอขึ้นไปต่อยจริงบนเวทีประสิทธิภาพในการต่อยก็จะคนละเรื่องกับการซ้อม

ผมเข้าใจว่าสถานการณ์ ณ ตอนนี้ บางคนอาจจะซ้อมเข้มข้นขึ้นหรือความหนักมากกว่าเดิม แต่เมื่อฤดูกาลแข่งขันมาถึง ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ (ทั้งๆที่ซ้อมหนัก).

การขาด “Match fitness” ที่ดี คงเป็นข้ออ้างหรือ เป็นปัจจัยหลักที่ยังหน่วงเราในระหว่างแข่งขันได้เสมอ

สุดท้ายแล้ว Good things take time หรือ แปลว่า ช้าๆได้พล้าเล่มงาม

ฮอท พีรภัทร