VO2 Max กับอายุยืน วงจรสุขภาพที่ทุกคนสร้างได้

วงจร แห่งความยั่งยืนชีวิต

VO2 Max กับ อายุที่ยืน ส่งเสริมกัน

มีงานวิจัยมากมาย ที่บ่งบอกว่า คนที่ vo2max สูง

เจ็บป่วย และ เสียชีวิตจากโรคต่างๆ น้อยกว่า

คนที่ Vo2 max สูง อายุยืนแบบมีคุณภาพมากกว่า

VO2 Max เป็นการวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายเราสามารถใช้ได้ขณะออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ซึ่ง VO2 Max นั้นสะท้อนถึงประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือด กล้ามเนื้อ และแม้กระทั่งในระดับเซลล์เลยทีเดียวครับ

จึงเป็นตัวชี้วัด ที่ผมว่า ทรงพลังและจับต้องได้ที่สุด ในแง่สุขภาพองค์รวมครับ

แต่คำถามที่หลายคนสงสัยก็คือ Vo2 max ทำให้สุขภาพดี หรือ สุขภาพดี ทำให้ Vo2 max สูง

VO2 Max สูงช่วยให้สุขภาพดีขึ้น:

หลายงานวิจัยพบว่าการที่เรามี VO2 Max สูงนั้นสัมพันธ์กับการมีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำลง เพราะการที่ร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หมายถึงระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง ปอดที่ทำงานได้ดี และกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพ สิ่งเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

สุขภาพดีนำไปสู่ VO2 Max ที่สูง:

ในทางกลับกัน คนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว มักจะมีวิถีชีวิตที่ รักการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนี่เองที่ช่วยพัฒนา VO2 Max ให้สูงขึ้นตามไปด้วย

สรุปแล้ว ความสัมพันธ์ระหว่าง VO2 Max กับสุขภาพก็เหมือนวัฏจักรที่เกื้อกูลกันครับ

การดูแลสุขภาพให้ดีจะช่วยเพิ่ม VO2 Max และการมี VO2 Max สูงก็จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นไปอีก  เป็นวงจรแห่งความเกิ้อหนุน ( Virtuous Cycle / Fly wheel)

สร้างวงจร สุขภาพดี Vo2 max ที่สูงไว้กันครับ

หมอแอร์

หมอหัวใจและการกีฬา