Blister ตุ่มพองที่เท้า ป้องกันได้

Blister ตุ่มพองที่เท้า

ตุ่มพองที่เท้าที่เกิดจากการวิ่ง นำไปสู่การแตกออก เป็นแผลเปิดตื้น เจ็บปวด ง่ายต่อการติดเชื้อ ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการวิ่งมาก

สาเหตุ

การเกิดตุ่มพองที่เท้าเกิดจากการเสียดสีของ รองเท้าหรือถุงเท้าของคุณกับผิวหนังที่เท้า การเกิดตุ่มพองเกิดได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณวิ่งเร็วขึ้น รองเท้าไม่พอดี ถุงเท้าไม่กระชับ เกิดความชื้นที่ถุงเถ้าและรองเท้า มีรูปร่างของเท้าที่ผิดปกติที่เกิดตุ่มพองง่าย เช่นเท้ามีตุ่มนูน มี bunion

ทำไม Blister ชอบเกิดระยะมาราธอน หรือวิ่ง Ultra

เพราะคุณวิ่ง เร็วขึ้น นานขึ้น ไกลขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น ดื่มน้ำราดน้ำลงร่างกายแล้วไหลลงที่รองเท้า ถุงเท้า ทำให้เกิดความชื้น เมื่อร่างการที่มีการเสียดสี มากขึ้นระดับนึง ร่างกายก็ผลิตของเหลว ก็คือน้ำส่วนเกินใต้ผิวหนัง และเป็นตุ่มพองในที่สุด ทำให้เกิดอาการเจ็บ ยิ่งถ้าเสียดสีโดนตำแหน่งเส้นเลือดฝอยพอดี Blister ที่เกิด ก็จะเป็นเลือดปนน้ำกันเลยทีเดียว

Blister ส่วนใหญ่เมื่อแตก ก็หายเองได้ แต่ถ้าขนาดใหญ่มากจะมีอาการเข็บและติดเชื้อได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการเจาพตุ่มน้ำโดยเข็มที่ไม่สะอาด เศษไม้ข้างทาง เป็นต้น

การป้องกัน

อย่าให้เท้าคุณแห้งจนเกินไป เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเท้าเพื่อลดการเสียดสีต่อผิวหนัง อาจใช้ Skin cream , Antichaf เป็นตัวช่วย

เลือกถุงเท้าที่ป้องกัน Blister หรือ Blister Free sock ซึ่งถุงเท้ากลุ่มนี้จะกระชับ ระบายความชื้นได้ดีกว่าถุงเท้าปกติในกีฬาอื่นๆ ไม่เกี่ยวกับน้ำหนักถุงเท้า

เลือกถุงเท้าที่เสริม ส้นเท้าและนิ้วเท้า ใช้ถุงเท้าเนื้อผ้าใยสังเคราะห์ หลีกเลี่ยง Cotton ที่แม้เบาแต่อุ้มน้ำมากๆ

ใส่ถุงเท้าสองชั้น แต่อาจต้องทำให้คุณต้องเลือกรองเท้าที่ใหญ่ขึ้นตาม
ใส่รองเท้าและถุงเท้าที่ขนาดพอดี

การรักษา

ถ้าตุ่มพองเล็กไม่จำเป็นต้องเจาะออก
ถ้าตุ่มพองใหญ่ ควรเจาะน้ำออกมา เพื่อลดอาการเจ็บปวดด้วยวัสดุที่สะอาด
ล้างมือให้สะอาด หาเข็มที่สะอาดชุบแอลกฮอล์ เจาะระบาย ไม่ควรใช้เข็มเผาไฟ เพราะคราบเขม่ามี carbon ทำให้ระคายเคืองแผล
ปิดแผลและเปลี่ยนผ้าพันแผลทุกวัน
ถ้าไม่แน่ใจการดูแลสามารถปรึกษาแพทย์ได้

ที่มา Runner world

เรียบเรียงโดย Medical and Heath Team Avarin Multisport Store