ไม่มีสินค้าในตะกร้า
ความรู้ทั่วไป
จะเสียเวลาไปทำไมกับการออกกำลังกาย
เรามีข้อมูลดีๆ ที่อยากให้คุณทราบ ที่ทำให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น เหมาะสมขึ้น และมีประสิทธิภาพขึ้นไม่มากก็น้อย
ลองไปดูข้อดีของการออกกำลังกายที่คุณอาจยังไม่รู้ แล้วคุณจะอยากออกกำลังกายแบบมีประสิทธิภาพขึ้นมา
ข้อดีของการออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจริง 7 ข้อมีดังนี้
- ควบคุมน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ. การออกกำลังกายทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักตามที่คุณวางแผน ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การทำให้น้ำหนักคงที่ การลดหน้าท้อง หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้คุณสามารถ design เองได้โดยใช้เครื่องมือช่วยออก กำลังกายที่สามารถบอก ปริมาณ แคลอรี่ ไม่ว่าจะเป็น activity tracker หรือ นาฬิกาวัดชีพจร โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา และไม่มี yoyo อย่างแน่นอน
- ช่วยป้องกันโรคร้าย และควบคุมโรคประจำตัวให้ดียิ่งขึ้น จากข้อมูลการวิจัยทางการแพทย์ พบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณที่เหมาะสม สามารถลดโอกาสการเกิดโรคร้ายได้ ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ไขมัน ความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง รวมถึงโรคซึมเศร้า และอีกมากมาย โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือดเหมือนยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว การออกกำลังกายจะทำให้ หลอดเลือดแดงเรียบ ไม่ขรุขระไม่มีคราบไขมัน ( plague) มาเกาะซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือด และการออกกำลังกาย ยังสามารถลดไขมันไม่ดี (cholestorol และ triglyceride) เพิ่มไขมันดี (HDL) ซึ่งไขมันดีตัวนี้จะลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้อย่างดี เพียง 3 เดือนที่ท่านออกกำลังกาย ระดับไขมันไม่ดีจะลดลงอย่างชัดเจน ท่านสามารถเจาะเลือดตรวจได้เลย เป็นตัวชี้วัดที่ชัดเจน
- ทำให้อารมณ์แจ่มใส ไม่ได้เป็นการอุปทาน แต่การออกกำลังที่เหมาะสม จะกระตุ้นการหลังของสารสื่อประสาท ทำให้ท่านอารมณ์ดี มีความสุข และบางคนถึงขั้นเสพติดการออกกำลังกายได้เลย นอกจากนี้การออกกำลังกายทำให้ท่านมีความมั่นใจตัวเองมากขึ้นอีกด้วย
- ทำให้กระปี้กระเป่า เหมือนเป็น energy booster เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและความทนทานต่อการออกแรง นอกจากนี้ยังเป็นการสร้างความแข็งแรงให้หัวใจและปอดโดยตรง คราวนี้การเดินขึ้นบันไดชั้น สองชั้นก็ไม่ทำให้ท่านหอบอีกต่อไป
- ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น. ถ้าท่านเป็นคนนอนหลับยาก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ท่านนอนหลับได้ง่ายขึ้น และนอนได้ลึกขึ้นถึง REM stage ทำให้ร่างกายและสมอง ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลานอน และหักโหมเกินไปจนเพลียหลับ
- ทำให้ sex ดีขึ้น การออกกำลังกายทำให้ sex activity ดีขึ้นชัดเจนไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ไม่ว่าจะเป็นจากรูปร่างและหุ่นที่ดูดีขึ้นน่าดึงดูด และการออกกำลังกายยังมีผลโดยตรงต่ออารมณ์ทางเพศที่ดีขึ้นและป้องกันการเกิดอาการหย่อนสมรรถภาพของเพศชาย (erectile dysfunction )ได้อีกด้วย
- เพิ่มความสนุกให้กับชีวิต เป็นที่แน่นอนว่าการออกกำลังกายทำให้เราสนุก ตื่นเต้น ท้าทาย เพลิดเพลิน รวมถึงมีสังคมใหม่ๆกับกลุ่มก๊วนที่เราออกำลังกายด้วย
จะเห็นว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมายหลายข้อ เพียงท่านออกกำลังกายอย่างเหมาะสม มี การออกกำลังกายแบบ Inzone เพียงพอในแต่ละวัน สามารถรับรู้ข้อมูลของการใช้พลังงานในการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ท่านก็ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเต็มที่แล้ว. เริ่มวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
เรียบเรียงโดย Avarinshop
ดัดแปลงข้อมูลจาก. Mayo clinic
อ้างอิง
- The benefits of physical activity. Centers for Disease Control and Prevention. http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html. Accessed July 5, 2011.
- 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services. http://www.health.gov/PAGUIDELINES/guidelines/default.aspx. Accessed June 14, 2011.
- Armstrong S, et al. Social connectedness, self-esteem, and depression symptomatology among collegiate athletes versus nonathletes. Journal of American 4 sexual arousal in women. Journal of Sexual Medicine. 2008;5:845.
- Laskowski ER (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. July 11, 2011.
