Avarin Smart Train

ยินดีต้อนรับทุกท่านนะครับ

วิธีการรับตารางออกกำลังออกกำลัง ฝากทำให้ครบทุกข้อนะครับ

1 Load App Vdot สีดำ เพื่อรับตารางซ้อม

ยังไม่ต้องสมัคร ลงชื่อ อย่ากด สมัครแบบเสียเงิน

ดาวน์โหลด:

IOS:  https://apps.apple.com/us/app/vdot-o2/id977666802

Android:  https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runsmartproject.calendar&hl=en&gl=US

 

2 รับ Invite กดที่ Link นี้ (เปิดผ่าน Browser ปกติไม่ใช้ Browser จาก Line)

Link: https://vdoto2.com/Coaching/Invitation?c=183033&inv=g9M3atCfx0

สร้าง account ชื่อที่ต้องการใช้ใน Vdot

 

3 กรอกแบบฟอร์ม เพื่อเลือก โปรแกรมซ้อม

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdy7gqdIbsPd7WzKs832RRzxALUpfdAzK02SrRy9uhwsQ0ywQ/viewform

 

4 แนะนำตัว ใน กลุ่ม line  แจ้งชื่อ ใน Vdot เพื่อรับตารางออกกำลัง

รอรับตารางทุกวันอาทิตย์

ตัดรอบทุกวัน เสาร์ 18.00 น นะครับ

5 ส่งการบ้าน ทุกสัปดาห์

วิธีการส่งการบ้านนะครับ
อธิบายภาพรวมการซ้อมในสัปดาห์ที่ผ่านมา ***ส่งทุกวันศุกร์***
ชื่อVdot….
1. ความหนักของตาราง (เช่น ไม่สามารถทำตามตารางได้จนจบ หรือทำได้น้อยกว่าเป้าหมาย เป็นต้น)
2. ความล้าของร่างกาย (รู้สึกร่างฟื้นตัวไม่ทัน นอนหลับยาก ไม่อยากซ้อมในวันถัดไป เป็นต้น)
3. อาการบาดเจ็บ (ถ้ามี ให้บอกว่าเจ็บก่อน,ระหว่าง,หลังวิ่ง)
4. สามารถยืนในPace ที่ Vdot กำหนดไว้ได้หรือไม่
5. ขาดซ้อมไปกี่วัน (ถ้ามีให้แจ้งจำนวนวัน)
6. อื่นๆ

วิธีเชื่อมต่อ V.o2 กับแอพพลิเคชั่นแบรนด์ต่างๆ

 

สอบถามเพิ่มเติมใน Line ได้เลยครับ

 

Avarin Smart Train

 

Avarin Smart Train เป็นการออกแบบโปรแกรมเฉพาะตัว 5 แบบ 5 เป้าหมายสำหรับคุณ สร้างมาจากการผสานองค์ความรู้ โดย Certified Coach Run Smart Project ของ Dr Jack Daniel โค้ชวิ่ง ที่ได้รับการยกย่อง ว่าดีที่สุดในอเมริกา , Sports Cardiologist แพทย์หัวใจและการกีฬา , ให้คุณออกกำลังได้บรรลุดป้าหมาย

ฟรี เฉพาะ ลูกค้า ที่ซื้อ นาฬิกาออกกำลัง หรือรองเท้าวิ่ง

5 โปรแกรม 5 เป้าหมาย เลือกได้หนึ่งโปรแกรม

1.เพิ่ม Vo2 max

โปรแกรมนี้เน้นการออกกำลังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่ม Vo2 max ให้คุณฟิตขึ้นกว่าเดิม

เป้าหมาย: เพื่อเพิ่ม Vo2 max ในระยะเวลาสั้น

รูปแบบการซ้อม: Aerobic + Anaerobic Exercise  ซ้อมเบา สลับซ้อมเร็ว

ความหนัก: มีการซ้อมหนัก และซ้อมเบาปนกันไป ไม่เหมาะกับคนที่มีโรค เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ

เหมาะกับใคร: นักวิ่งที่ต้องการพัฒนาความเร็ว เพิ่ม Vo2 max

2.สร้างเบสิคการวิ่ง

โปรแกรมนี้จะช่วยสร้างพื้นฐานการวิ่งที่ถูกวิธี ตั้งแต่ท่าวิ่ง การเคลื่อนไหวข้อต่อ เพื่อทำให้วิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง

เป้าหมาย: ลดการบาดเจ็บ เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง

รูปแบบการซ้อม: Functional Training, Drill, ต้องมีการถ่ายท่าวิ่งบน Treadmill ด้วย ควรมี Pod วัด Running Dynamic

ความหนัก: มีการซ้อมเบา และ มีเร็วบ้าง แต่ไม่เน้นการซ้อมยาว

เหมาะกับใคร: คนที่อยากพัฒนาท่าวิ่ง ระยะก้าว ป้องกันปัญหาบาดเจ็บจากการวิ่ง

3.ลดน้ำหนัก

ลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างเหมาะสม จากองค์ความรู้ ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และโภชนการ

เป้าหมาย: ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

รูปแบบการซ้อม:   Fasting , ออกกำลัง ,

ความหนัก: การซ้อม เบา ถึงปานกลาง ตามความสามารถการออกกำลัง

เหมาะกับใคร: ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน

4.ดีต่อใจ สายสุขภาพ

สำหรับท่านที่คนที่มีโรคประจำตัวทุกโรค ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง รวมถึงผู้สูงอายุ  จะมีการแบ่งกลุ่มย่อยให้เหมาสมกับการออกกำลังกาย

ประโยชน์ที่ได้รับ: เพื่อสุขภาพดี ทั้งกาย ใจ และจิต เพิ่ม Life span อายุยืน

รูปแบบการซ้อม: Aerobic Exercise ร่วมกับ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังลดความดัน ลดน้ำตาลในเลือด

ความหนัก: สบายๆ ไม่ล้าหลังออกกำลัง

 

 

5. ซ้อมแข่ง 10 K , Half Marathon , Marathon 

สำหรับท่านที่ต้องการ ซ้อมแข่ง เพื่อทำ New PB ตามระยะที่ต้องการ 10 K , 21 K , มาราธอน

เป้าหมาย: ทำ New PB

รูปแบบการซ้อม: ตามแนวทาง Run Smart Project , VDot ,

ความหนัก: การซ้อม จากเบาไปหนัก ตามสัดส่วนที่เหมาะสม  ตามความสามารถการวิ่งของแต่ละท่าน

สิทธิการสมัคร สำหรับลูกค้า Avarin ทุกท่าน เพียงใช้หลักฐานแนบการซื้อสินค้าจากทางร้านทางช่องทาง Online หรือ หน้าร้านก็ได้ (จำไม่ได้ แจ้งเบอร์โทรศัพท์ที่ใช้ซื้อที่หน้าร้าน หรือ Online ได้เลย )ได้สิทธิ์ ฟรี ตารางฝึกซ้อมตามเป้าหมาย 4 สัปดาห์

 

Avarin Smart Run