Compression ดียังไง? ได้ผลจริงไหม?

Compression ดียังไง? ได้ผลจริงไหม?

เป็นคำถามยอดฮิตที่ตัวผมเองมักจะถูกหลายๆท่านถามบ่อยมาก เพราะอาจจะเคยเห็นว่านักวิ่งหลายท่านที่วิ่งระยะไกลเขาชอบใส่กัน หลายท่านก็อาจจะสงสัยว่าใส่ไปทำไม? ใส่ไปเพื่ออะไร? วันนี้จะมาชี้แจงแถลงไขให้ทราบถึงข้อดีของ Compression กันครับ

ก่อนจะไปพูดถึง Compression ขอพูดถึงหลักการ R.I.C.E กันก่อนดีกว่าว่า

R.I.C.E คืออะไร ?

R.I.C.E คือ หลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นหลังจากการได้รับอาการบาดเจ็บทางการกีฬา ซึ่งประกอบไปด้วย

• R : Rest หยุดพักการใช้งานในส่วนที่บาดเจ็บ
• I : Ice ใช้ความเย็นประคบในส่วนที่ได้รับการบาดเจ็บ เพื่อลดอาการปวด บวม อักเสบ
• C : Compression รัด กระชับส่วนที่บาดเจ็บไม่ให้บวมเพิ่มมากขึ้น รัดจากปลายไปหาต้น
• E : Elevation ยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นลดอาการบวม

เราจะเห็นได้ว่า Compression นั้นเป็นหนึ่งในหลักการที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บ จุดเริ่มต้นของชุดรัดกล้ามเนื้อจึงมาจาก concept การรักษาทางการแพทย์ข้างต้น และต่อมาเริ่มนำเข้ามาใช้ประยุกต์กับทางด้านกีฬาจึงเกิดเป็นชุดกีฬาและอุปกรณ์ Compression ที่แต่ละแบรนด์ได้คิดค้นเทคโนโลยีเฉพาะตัวกันเพื่อนำมาเป็นจุดขายให้สายกีฬาทั้งหลายที่มีจำหน่ายอยู่ในปัจจุบันหลากหลาย  แบรนด์

ข้อดีของ Compression กับการวิ่ง

ใส่แล้วลดอาการเมื่อยล้า ในการวิ่งระยะไกลอาการเมื่อยล้า ไม่ว่าจะเป็น น่อง (Calf) ต้นขา (Quadriceps/Hamstring) ตะคริว (Cramp) มักจะเป็นเพื่อนร่วมทางนักวิ่งหลายๆท่าน แต่พวก Compression Sock หรือ Calf Sleeve ทั้งหลายจะเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะสลัดเพื่อนร่วมทางที่กล่าวมาทั้งหลายให้เมื่อยล้าหน่อยที่สุด

โดยหลักการทำงานของ Compression Sock หรือ Calf Sleeve จะช่วยประคองกล้ามเนื้อให้คงที่ ลดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อในระหว่างวิ่ง ทำให้อาการเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายและการเกิด ตะคริวลดลง โดยมีงานวิจัยรับรองจาก Massey University  ใน  Auckland,NZ  ว่าคนที่ใส่ Compression Sock หรือ Calf Sleeve จะมีอาการเมื่อยล้าหลังจากวิ่งระยะ 10K แบบ Sprint น้อยกว่าแตกต่างจากคนที่ไม่ใส่ถึง 90% ที่เกิดอาการเมื่อยล้าหลังวิ่ง

 

 

ใส่แล้วช่วยเร่งการฟื้นฟู สำหรับนักวิ่งที่ชอบวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ ชุด Compression จึงมีความจำเป็นกับนักวิ่งเป็นอย่างมากเพราะ Compression จะช่วยเรื่องการไหลเวียนของโลหิตและระบบน้ำเหลือง ได้ดีขึ้น พอเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นก็ไปเร่งฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อได้พร้อมใช้งานในวันต่อๆไปดียิ่งขึ้น

ปัจจุบันแบรนด์กีฬาชั้นนำทั้งหลายได้คิดค้นเทคโนโลยีในการผลิตเสื้อผ้าและอุปกรณ์ Compression ที่มีทั้งชุดกีฬา ปลอกขา, รัดน่อง, ถุงเท้า ฯลฯ ที่ใช้เทคโนโลยีทั้งด้านเนื้อผ้าและการตัดเย็บที่แตกต่างกันออกไปมาให้เหล่าตัวจริงสายกีฬาได้เลือกใช้กันมากมาย ดังนั้นเมื่อเห็นข้อดีของอุปกรณ์ Compression แล้วก็อย่าได้รอช้าเลือกแบรนด์ที่ถูกใจและรีบหามาจับจองเป็นเจ้าของดูสักนิด เพื่อให้การวิ่งของคุณนั้นมีความสุขมากขึ้น โดยที่ไม่มีอาการเมื่อยล้า หรือ อาการบาดเจ็บมากวนใจ

สั่งซื้อสินค้า :

2XU : https://bit.ly/2EETziM
CEP : https://bit.ly/2R7UgGV
COMPRESSPORT : https://bit.ly/2T3dMC1
CW-X : https://bit.ly/2A89n9H
ROYAL BAY : https://bit.ly/2LpUsMw
VIRUS : https://bit.ly/2LqSrzO