เท้าล้ม เท้าแบน ดูยังไง

เท้าล้ม เท้าแบน ดูยังไง

 

อาการ เท้าแบน หรือ Flat fleet หมายถึง อุ้งเท้า arch of feet เป็นแบนราบ

ส่วนเท้าล้ม หมายความว่า เวลายืน มีข้อเท้า บิดเข้าด้านในลำตัว (Overpronation)

คนเท้าแบน

มีความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บจาก

1 รองช้ำ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทุกเท้าแบน ยิ่งเดินมาก วิ่งมาก ยิ่งเจ็บ ตึงฝ่าเท้า เป็นมากๆ เกิด รองช้ำ

วิธีแก้ และป้องกัน ใส่แผ่นรองรองเท้า แบบมี Arch ช่วยลดการเกิดรองช้ำ ที่ต้นเหตุการลงน้ำหนัก ไม่มีรองเท้าวิ่งเฉพาะสำหรับคนเท้าแบน

2 คนเท้าแบน มีความเสี่ยงต่อ เท้าล้ม แต่ไม่ใช่ทุกคน ที่เท้าแบนต้องเท้าล้ม สามารถตรวจได้จากการวิ่ง และถ่ายภาพขณะวิ่ง

 

 

 

เท้าล้ม

จะนำไปสู่การบาดเจ็บ จากการวิ่งหลายรูปแบบ ตั้งแต่ ข้อเท้า หน้าแข้ง เข่า สะโพก ทำให้ยิ่งวิ่งเร็ว วิ่งเยอะ ยิ่งเสี่ยงการบาดเจ็บ บางคนยิ่งวิ่ง ยิ่งล้มเยอะมาก

เท้าล้ม แก้ด้วยอุปกรณ์ได้ 3 แบบ

1 รองเท้าสำหรับคนเท้าล้ม กรณีเท้าล้มเยอะมาก และมีอาการบาดเจ็บที่เกิดจากเท้าแบน

2 แผ่นรอง รองเท้า ใช่กับ กรณี เท้าล้มปานกลาง ถึงน้อย นักวิ่งที่ไม่ถนัด ใส่รองเท้าคนเท้าล้ม (stability shoe) สามารถใส่รองเท้าปกติ แล้วใส่ insole ดูการล้มได้ว่าลดลงเพียงพอไหม

3 หลักเลี่ยงการใส่รองเท้า Racing shoe ที่ Stack height สูงๆ มีการเว้ากลาง ซึ่งทำให้เท้าล้มมากขึ้น และยิ่งเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

สำหรับเพื่อนๆ ที่เท้าแบน ที่เจ็บ แนะนำใส่แผ่นรองรองเท้าระยะยาวได้เลย

ถ้าเพื่อนๆ ที่ไม่เจ็บ หรือตึงๆ เมื่อยฝ่าเท้า ก็ยิ่งแนะนำให้ใส่ก่อนเจ็บรองช้ำครับ

แต่ถ้าเท้าล้มเยอะ มีประวัติบาดเจ็บ แนะนำรองเท้าสำหรับคนเท้าล้มได้เลยครับ

 

วิธีการตรวจ ฝ่าเท้า ทำด้วยตนเองเราเรียกว่าทำ wet test (อ่านเพิ่มเติม)

วิธีการตรวจเท้าล้ม สามารถมาที่ร้านได้ทุกสาขาให้บริการฟรี หรือถ่ายภาพ slow motion ด้วยตัวเองแล้วส่งมาให้เราช่วยดูได้ฟรีครับ

แผ่นรองรองเท้า Spenco สำหรับคนเท้าแบน หรือ เท้าล้ม คลิ๊ก

รองเท้าสำหรับคนเท้าล้ม คลิ๊ก

ปรึกษาเราได้ เท้าแบน เท้าล้ม เราชำนาญ