อัดเข้าเส้นชัย แล้วหยุดวิ่งทันที ระวังวูบ

จุดหน้าเส้นชัย การวิ่งมาเร็วๆ แล้วหยุดทันที ทำให้เราวูบหมดสติได้เลย

เพราะอะไรไปดู

นักวิ่ง ซ้อมวิ่ง

ร่างกายฟิตขึ้น หัวใจเต้นช้าลงอยู่แล้ว

เวลาเราวิ่ง นักวิ่ง ใช้เลือดจาก การปั้มของกล้ามเนื้อขา ทำให้มี Venous return เข้าหัวใจ และสูบฉีดไปสู่ร่างกาย

การเข้าเส้นชัย แล้วหยุดทันที ทำให้ระบบ Pumping ของกล้ามเนื้อหายไป หัวใจได้รับเลือดน้อยลง และเต้นช้าลงเร็วเพราะฟิต

ประกอบกับ

1 หลอดเลือดแดงส่วนปลายขยายตัว เวลาหยุดวิ่ง

2 ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ปริมาณของเหลวในเลือดลด

3 เราหายใจเร็วขึ้น ทำให้ Co2 ในเลือดต่ำลง หลอดเลือดในสมองหดตัว

เมื่อการ Pumping ของกล้ามเนื้อหายไป รวมกับ 1-3 ทำให้ ความดันต่ำลง เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง ทำให้เราหน้ามืด และวูบหมดสติในที่สุด

 

วิธีแก้และป้องกัน

1 ถ้าเข้าเส้นเร็วแรง ไม่หยุดวิ่ง ให้เดิน cool down ถ้าไม่มีที่เดิน ให้ย่ำขาอยู่กับที่ เพิ่ม pumping กล้ามเนื้อ แล้วรับเหรียญสวยๆ

2 ถ้าเข้าเส้นแรง แบบไปต่อไม่ไหวแน่ๆ ให้หาที่ปลอดภัย ล้มตัวลงนอนราบ แถวเส้นชัย เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงร่างกาย และสมอง เพียงพอ ไม่ให้วูบ

3 ถ้าวูบแล้ว ให้เพื่อน หรือ จนท ยกขาสูง เพื่อ ให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น จากการเพิ่มเลือดกลับหัวใจ

4 แพทย์ หน้าสนาม จะเข้ามาดูแล แยกการวูบ จากการหยุดวิ่ง กับการวูบจากหัวใจเต้นผิดจังหวะต่อไป

ดังนั้นดีที่สุด ไม่วิ่งเข้าเส้นชัยแรงๆ เพราะมันเพิ่มสถิติไม่ได้มากขึ้นเท่าไหร่ในการแข่งวิ่งระยะไกล แต่ถ้าจำเป็น ให้ทำตาม ข้อ 1-2 ครับ

 

Avarin Smart Run