หากเกิดข้อเท้าพลิกเราควรทำอย่างไร ???


หากเกิดข้อเท้าพลิกเราควรทำอย่างไร ???

หากเกิดข้อเท้าพลิกเราควรทำอย่างไร ???

สาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น

  • วิ่งหรือเดินบนพื้นผิวที่ขรุขระ
  • สวมใส่ถุงเท้าหรือรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า
  • ทิ้งตัวลงมาผิดจังหวะจากการกระโดด
  • ก้าวพลาดหรือหกล้ม
  • ภาวะน้ำหนักตัวมากเกินไป มีโอกาสเสี่ยง
  • การเล่นกีฬาที่ต้องมีการเคลี่ยนไหวอย่างรวดเร็วและเฉียบพลัน
  • เคยมีอาการบาดเจ็บตรงข้อเท้ามาก่อน

เคล็ดไม่ลับในการดูแลรักษาด้วย R.I.C.E

R = rest พักและลดการใช้งานลงให้มากที่สุด

I = ice ประคบเย็นในช่วง 48 ช.ม. หลังอาการบาดเจ็บ ประคบกี่รอบก็ได้ตามที่คุณต้องการ แต่อย่านานเกินครึ่ง ชมหลังจาก 2 วันเปลี่ยนเป็นประคบอุ่นเพื่อลดอาการอักเสบ

C = compression หาอุปกรณ์ Support อย่างที่พันพวก bandage ผ้ายืด ให้แรงกดเพื่อลดอาการบวม แต่ต้องพันให้ถูกวิธีนะครับ ไม่งั้น ปลายเท้าจะขาดเลือดไปเลี้ยงได้ แต่หากกลัวว่าจะพันไม่ถูกวิธีควรหาอุปกรณ์ช่วย

E = elevation ยกขาสูงกว่าหัวใจ เพื่อลดการไหวเวียนเลือดไปตรงนั้น เพราะเมื่อเกิดการอักเสบจะมีสารน้ำต่างๆ ไปคั่งมากขึ้นทำให้เกิดอาการบวมได้แหละครับ

ทาง Pro-Tec เราก็มีอุปกรณ์ที่ช่วยในส่วน C นี้เช่นกัน

Pro-Tec 3D Flat Premium Ankle Support

ด้วยเทคนิคการถักขั้นสูงตามแบบ 3D สร้างรูปร่างของผ้า ให้พอดีเหมาะสมรูปทรงพื้นที่ที่ข้อเท้าของคุณ ช่วยให้การ support ที่เหมาะสมระบายอากาศได้อย่างยอดเยี่ยม แต่ยังคงช่วยให้เคลื่อนไหวได้เต็มรูปแบบขณะที่ยังคงช่วย Support ข้อเท้าขขึ้นอีกระดับ

Pro-Tec Gel-Force Ankle Support

เสริมสร้างความแข็งแรง และพยุงข้อเท้าขึ้นอีกระดับ ด้วย Gel พิเศษปกป้อง

เสริมความแข็งแรงให้ข้อเท้าขึ้นอีกระดับด้วย Gel พิเศษห่อหุ้มข้อเท้า ใช้พยุงข้อเท้า และป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มในจุดเดิม

ช่วยซัพพอร์ทจุดที่เจ็บ อักเสบ เพิ่มความร้อน ช่วยฟื้นฟู

ผ้าพิเศษ ช่วยยึด 4 ทิศทาง พร้อม เจลด้านในและด้านนอกข้อเท้า ช่วยพยุงข้อเท้าขึ้นอีกระดับ

Pro-Tec Ankle Wrap Support

ปลอกพันข้อเท้า Support พิเศษคลุมข้อเท้าของคุณ

ช่วยซัพพอร์ทบริเวณข้อเท้า สำหรับเท้าพลิก เท้าแพลง

เสริมความแข็งแรงให้ข้อเท้าลดการบาดเจ็บซ้ำซ้อน

ทำจาก Neoprene Sleeve เพิ่มความอุ่นและ compression

Design แบบ Figure of 8 ช่วย Support ได้ดียิ่งขึ้น

 

Credit : Pro-Tec Athletic Thailand

 

รายละเอียดเพิ่มเติม

Pro-Tec Ankle : https://bit.ly/2V6oM3l

Share this post