เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์กับนักวิ่ง มีผลดี ผลเสียอย่างไร ??

เบียร์ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโครเมียม ซึ่งช่วยในการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน เบียร์มีปริมาณแอลกอฮอล์น้อยกว่าเหล้า บางคนจึงมองข้ามและคิดว่าไม่เป็นอะไร ในเบียร์มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 % เท่านั้น แต่หากคุณดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้การฟื้นฟูร่างกายหรือกล้ามเนื้อของคุณทำงานช้าลง

The Night Before (เบียร์กับคืนก่อนวิ่ง)

แอลกอฮอล์เป็นเหมือนยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่า หากดื่มมากเกินไปก่อนคืนการแข่งขันอาจทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำในตอนเช้า ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ ร่างกายยิ่งต้องการน้ำมากขึ้นเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของร่างกายขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำก่อนและหลังการดื่มเบียร์ของคุณ แต่สำหรับบางท่านอาจกังวลกับการดื่มในคืนก่อนวันแข่งขัน อาจเพราะไม่อยากให้มีผลกระทบต่อการแข่ง แต่คุณสามารถดื่มได้ โดยการดื่มไปพร้อมกับอาหารมื้อเย็น อาหารจะช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ และเบียร์ขนาดประมาณ 12 oz. ยังอาจเป็น หนึ่งในตัวช่วยดีๆที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ในคืนก่อนการแข่งขันด้วย

Beer on the run (เบียร์ในขณะวิ่ง)

ไม่เป็นเรื่องดีแน่ ถ้าจะ Beer on the run หรือดื่มเบียร์ในขณะวิ่ง แต่การจิบเบียร์เพียงเล็กน้อยเพื่อความสนุกคุณอาจคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ แม้จะเพียงเล็กน้อยอาจทำให้คุณเสียสมาธิ ทำให้การตัดสินใจช้าลง หรือการทำงานของร่างกายไม่คงที่ นอกจากนั้นแอลกอฮอล์ยังสามารถขยายหลอดเลือดในผิวหนังซึ่งช่วยในการลดความร้อน อาจทำให้คุณรู้สึกหนาวเย็น ยิ่งในวันที่อากาศร้อนยิ่งไม่ดีนัก เพราะร่างกายจะเร่งการคายน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำจะดื่มน้ำมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงของการท้องอืด จุก หรือเกิดตะคริวได้ ในขณะวิ่งตัวเลือกที่ดีในการดื่มยังเป็นคงเป็นเครื่องดื่มกีฬาและดื่มในปริมาณที่เหมาะสมดีกว่า

The Party After

ไชโยวิ่งจบแล้ว ตรงไปที่บาร์ได้เลย แต่อย่าเพิ่งสั่งเบียร์นะ !! คุณควรสั่งเครื่องดื่มอย่างอื่นก่อน เพราะแอลกอฮอล์สามารถแทรกแซงการเติมพลังงาน ซึ่งจะทำให้การฟื้นตัวช้า และถ้าคุณได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม คุณควรรอ เพราะแอลกอฮอล์จะชะลอความสามารถของร่างกายในการรักษา แต่หลังจาก 36 ชั่วโมง การอักเสบน่าจะลดลง ถึงจุดนี้คุณก็สามารถไปดื่มเบียร์ได้แล้ว.

 

แหล่งที่มา: runnersworld

Share this post