ไม่มีหมวดหมู่

ทริคง่ายๆกับGarmin : การตั้งค่าโซน Heart Rate ในการวิ่งและประเภทของการตั้งโซนHR

ทริคง่ายๆกับGarmin : การตั้งค่าโซน Heart Rate ในการวิ่งและประเภทของการตั้งโซนHR สวัสดีครับ ผมหมู จาก Avarin สาขา Portochino วันนี้ผมได้มีโอกาสวิ่งซิตี้รันกับพี่ๆจาก Avarin ทั้งพี่ปลั๊กและพี่ตูนจากสาขาเลียบด่วนรามอินทรา เอ๊ะ! วันนี้ที่วิ่งกันทำไมโซนHRของผมมันขึ้นสูงแปลกๆ อ่อ...ต้องเป็นเพราะลืมตั้งโซนHRในการวิ่งแน่ๆเลย งั้นวันนี้ผมจะแนะนำเรื่องวิธีการตั้งค่าHeart Rate ในการวิ่ง เรามาทำไปพร้อมกันดีกว่าครับ (เพิ่มเติม…)

11 ข้อควรรู้ในการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่แท้จริง

11 ข้อควรรู้ในการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่แท้จริง 1.ระยะเวลาที่เหมาะ วิ่งออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง ( Low aerobic ) zone 2อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือzone 3 -4 ( moderate – high Aerobic) อย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ (เพิ่มเติม…)

Suunto 9 Gold Leather แข็งแกร่ง เรียบหรู ความลงตัวที่มีระดับ

Suunto 9 Gold Leather แข็งแกร่ง เรียบหรู ความลงตัวที่มีระดับ Gold Leather สีที่เรียกได้ว่าเรียบหรู ดูดีที่สุดที่นิยมเป็นสีของกระเป๋าหนังหรือสินค้าเครื่องประดับให้ดูมีราคามากยิ่งขึ้น แต่จะดูดีแค่ไหนถ้ามาอยู่ในนาฬิกาที่เรียกได้ว่า อึดที่สุด แข็งแกร่งที่สุดอย่าง Suunto 9 (เพิ่มเติม…)

ทำไมระหว่างวิ่ง … มือและเท้าต้องบวม?

ทำไมระหว่างวิ่ง … มือและเท้าต้องบวม?             ผมว่ามันเป็นเรื่องที่กวนใจนักวิ่งอยู่ไม่มากก็น้อยเมื่อเวลาที่นักวิ่งหลายๆท่านที่เคยไปเลือกซื้อรองเท้าหรือถุงเท้า พอเข้าไปลองซื้อก็จะมีความรู้สึกได้ถึงความพอดี ความเหมาะสม ไซส์ตรงราวกับว่ามันเกิดมาเพื่อคุณ แต่เมื่อได้ลองนำกลับมาใช้งานที่บ้านดันคับเกินไป ไซส์ไม่พอดี ทั้งๆที่อยู่ที่ร้านมันก็พอดีอยู่นะ!! หรือบางท่านอาจเกิดปัญหาในระหว่างวิ่งเกิดมือบวมขึ้นมา ทำให้ตกใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? เป็นอันตรายหรือเปล่า? ซึ่งปัญหาทั้งหมดเกิดจากอาการมือและเท้าบวม แล้วทำไมตอนวิ่งมือและเท้าเราถึงต้องบวมกันล่ะ? เรามาดูสาเหตุกันครับ (เพิ่มเติม…)

Whey Protein โปรตีนดีๆ สำหรับนักวิ่ง

Whey Protein โปรตีนดีๆ สำหรับนักวิ่ง             Protein คือ เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งมนุษย์และสัตว์ โปรตีนถือว่าเป็นส่วนประกอบของร่างกายที่มีมากเป็นอันดับ2รองจากน้ำเลยทีเดียว แล้ว Whey Protien ต่างจากโปรตีนอย่างไร ที่จริงมันคือโปรตีนคล้ายกันครับ แต่ Whey Protein นั้นจะทานสะดวกกว่าและดูดซึมได้ง่ายกว่า (เพิ่มเติม…)

เท้าแบน เท้าล้ม Overpronation ปัญหาคาใจนักวิ่ง

เท้าแบน เท้าล้ม Overpronation ปัญหาคาใจนักวิ่ง ผมเชื่อว่าถ้าการออกมาวิ่งแล้วไม่มีอาการเมื่อย ไม่มีอาการบาดเจ็บใดๆ ไม่เหนื่อย ใครๆก็อยากออกมาวิ่งเพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ แต่ความเป็นจริงเราต้องทำใจเลยว่า การวิ่งนั้นอาจจะต้องเหนื่อย เมื่อยล้า บาดเจ็บ เป็นของคู่กัน และอาการบาดเจ็บหรือปัญหาที่จะมาพูดถึงนั้นคือ ลักษณะของ “เท้าแบน เท้าล้ม Overpronation” ที่นักวิ่งหลายๆคนต้องประสบปัญหาอยู่ (เพิ่มเติม…)