วิ่งมาราธอนอย่างไรให้ PB ดีขึ้นทุกปี แม้จะอายุเกิน 45

ปกติการวิ่งมาราธอนสถิติที่ดีสุดของนักกีฬา จะอยู่ แถว 20 ปลายๆ ถึง 30 ต้น

Kipchoge Peak ที่อายุ 32 ปี ตอนทำสถิติมาราธอนของตัวเอง

แต่ที่นักวิ่งแบบเรา สามารถทำ PB ได้ทุกปี แม้อายุเลย 35 ไปแล้วเพราะช่องวางทางกีฬาที่สามารถพัฒนาได้ เอาชนะ ความเสื่อมถอย ทีละน้อยของร่างกายได้

เราสามารถพัฒนาการวิ่งได้หลากหลายรูปแบบ

1 กล้ามเนื้อ

2 ท่าวิ่ง

3 การซ้อมที่ตรง และอย่างมีระบบ

4 สารอาหารที่เพียงพอ

ทำให้เราสามารถดัน PB ไปเรื่อยๆ แต่จะค่อยๆ เริ่มยากขึ้น เมื่อเลยอายุ 45 ปี

ดังนั้น เพื่อนๆ ที่อายุเกิน 45 ที่ชอบตั้งเป้าหมายเป็นเวลาให้ชนะตัวเอง อาจใช้การผ่อนเวลาลงมา แล้วทำให้ได้ตามเป้า เช่น ช้าลง ปีละ 3-5 นาทีเป็นต้น

นอกจากนี้ เราสามารถตั้งเป้าหมายการออกกำลัง ได้หลายรูปแบบ เช่น สุขภาพที่ดี ความสม่ำเสมอในการออกกำลัง

ถ้าเรามีเป้าหมายการออกกำลัง ที่เหมาะสม เราจะออกกำลังได้ต่อเนื่อง และสนุกกับมันยิ่งขึ้นครับ

เพื่อนๆ วางเป้าหมายอะไรบ้างครับ

 

Avarin Smart Run