ข้อควรระวัง นักวิ่งสายควัน บุหรี่กับกีฬา

ข้อควรระวัง นักวิ่งสายควัน บุหรี่กับกีฬา

ในบุหรี่  รวมถึงบุหรี่ไฟฟ้ามี Nicotine และ carbon monoxide (co) ทำให้เป็นผลเสียในการเล่นกีฬา

1 VO2max ลด ความฟิตตก CO แย่ง o2 จับเม็ดเลือดแดง ทำให้ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อลดลง กล้ามเนื้อ ทำงานได้ไม่เต็มร้อย ทำให้ Vo2 max ลดลง

2 ล้าง่าย ยืน Tempo ไม่ได้ เพราะ ร่างกาย มี lactic acid เพิ่มขึ้นกว่าปกติ ขณะออกกำลังกาย

3 บาดเจ็บง่ายขึ้น Nicotine กระตุ้นให้ร่างกายเกิดการอักเสบ กล้ามเนื้อลดความแข็งแรง และอ่อนตัว ทำให้บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาง่ายขึ้น รวมถึงฟื้นตัวช้าลง

4 ได้ประโยชน์จากการออกกำลังน้อยลง ทั้งด้านสุขภาพ และประสิทธิภาพทางกีฬา

5 หัวใจไม่ดี Nicotine กระตุ้นให้ หลอดเลือดหัวใจหดตัว กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มโอกาสเกิดการอุดตันหลอดเลือด รวมถึงระบบไขมันในร่างกายผิดปกติ นำไปสู่ เส้นเลือดหัวใจตีบ

จำตัวเลข 10 ไว้ บุหรี่ 1 มวน มี Nicotine ประมาณ 10 mg ร่างกายดูดซึมเข้ามา 1 mg สูบบุหรี่ เกิน 10 มวนต่อวัน จะสะสมและไม่ดีกับสุขภาพ

บุหรี่ไฟฟ้า มี Nicotine เช่นกัน บางชนิด อาจมีความเข้มข้นสูงกว่าบุหรี่ธรรมดาด้วย ที่น่ากลัวคือ บุหรี่ไฟฟ้า เข้าถึงได้ง่าย สูบได้ถี่กว่า ทำให้ปริมาณ nicotone ต่อวัน สูงกว่า สูบบุหรี่ธรรมดาได้เลย ลองคำนวณความเข้มข้น pod ดูนะครับ

บุหรี่ จึงเป็นสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยง เพราะไม่มีประโยชน์ด้านสุขภาพ และกีฬาเลยครับ

วิธีเลิก  ตั้งเป้า  หาแรงจูงใจ และหักดิบ เท่านั้นครับ

 

Avarin Smart Health