วิ่งแล้วหัวใจแช่ “Zone 5” หัวใจเต้นเร็วเกิน แบบไหนที่ผิดปกติ

วิ่งแล้วหัวใจแช่ “Zone 5″ หัวใจเต้นเร็วเกิน แบบไหนที่ผิดปกติ

 

 

สาย HR สูง วิ่ง Zone 2 ไม่ได้ HR แช่ Zone 5 ตลอด

น้องให้ข้อมูลดังนี้ครับ

HR ขึ้น Zone 5 แช่ แต่ยังพูดเป็นประโยดได้ปกติ  ส่วนใหญ่ไม่ใช่ Zone 5 ที่แท้จริง แต่เป็นจาก

1 Zone HR ในนาฬิกาไม่ใช่ Zone HR ของตัวเราเอง เราอาจเป็นคนที่ Max HR สูงกว่าคนปกติ หรือช่วง Zone แต่ละ Zone แคบกว้างกว่าปกติ สามารถตรวจหา zone ที่แท้จริง จาก Cpet เพื่อปรับการตั้ง zone ใหม่

2 จาก Cardiac drift หรือหัวใจขึ้น จากความร้อน (อ่านเพิ่มเติม คลิ๊ก)

6 ข้อที่ ระวังว่าเป็นหัวใจเต้นเร็วที่อาจมีโรคซ่อน

1 หัวใจเต้นเร็ว แล้วมีอาการเวียนหัว หน้ามืด จะเป็นลม

2 หัวใจเต้นเร็วที่ ไม่สัมพันธ์กับการออกแรง อยู่ๆ ก็เป็น อยู่ๆ ก็หาย

3 หัวใจเต้นเร็ว แล้ว คลำชีพจรได้ว่าผิดจังหวะ หรือจาก Mobile EKG

4 หัวใจเต้นเร็ว แต่หยุดพักแล้วไม่ลง

5 ขณะพัก มีการแจ้งเตือนจากนาฬิกา ออกกำลังว่าพบ abnormal heart rate detection ร่วมกับมีอาการ

6 หัวใจขณะพัก เกิน 100 ครั้งต่อนาที หรือเลย 95 ขึ้นไป

 

ตรวจหา Zone HR ที่แท้จริง คลิ๊ก