Top 8 ผลไม้แคลอรี่สูง

ผลไม้ มีกากใย Fiber สูง รวมถึงวิตามินที่สูง

แต่ผลไม้หลายชนิดมีพลังงานจากน้ำตาล สูงมหาศาล ไม่เป็นผลดีกับร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม หรือลดไม่ลง

รวบรวมผลไม้ ที่คิดว่า กินลดน้ำหนัก แต่พลังงานสูงแบบคาดไม่ถึงมาให้ดูครับ

(ตัวเทียบ ข้าวสวย 1 ทัพพี พลังงาน 85 Kcal)

1 มะขามหวาน 3 ฝัก 180 Kcal

2 เงาะ 5 ลูก 150 Kcal

3 ขนุน 1 ขีด 120 Kcal

4 ทุเรียน 1 เม็ด 80 Kcal

5 มะม่วง 1 ซีก 100 Kcal

6 ลำไย 5 ลูก 75 Kcal

7 ฝรั่ง 1 ลูก 120 Kcal

8 แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก 170 Kcal

ดังนั้น ผลไม้ส่วนใหญ่ไม่ควรใช้ลดน้ำหนัก เพราะอร่อย ทำให้กินมากกว่าปกติ และส่วนใหญ่พลังงานสูง

ผลไม้หลายชนิด มีพลังงานจากน้ำตาลสูงมาก ไม่ดีต่อสุขภาพ และจะได้พลังงานส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักขึ้นได้

ภาพรวมการทานผัก ได้กากใย Fiber และวิตามิน ไม่แพ้ผลไม้ครับ ท่านที่คุมน้ำหนัก ทานเป็นผักจะง่ายกว่า

Avarin Smart Health