บทความวิ่ง ว่าย ปั่น ไตรกีฬา สำหรับนักกีฬา

กันยายน 2018

Tempo คืออะไรในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา

Tempo คืออะไรในเชิงวิทยาศาสตร์การกีฬา – ดร Jack Daniels กล่าวว่าการวิ่ง Tempo คือ pace การวิ่ง 25-30 วินาที จาก Personal Best ในการวิ่ง 5 กิโลเมตร (เพิ่มเติม…)

9 เหตุผล ทำไมต้องเลือก SUUNTO

Suunto นาฬิกาที่ทำได้มากกว่าการดูเวลา นอกจากฟังก์ชั่นต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณสะดวกสบายขึ้น  ยังมีอีก 9 เหตุผลที่จะบอกคุณว่าทำไม ❝ คุณควรเลือก SUUNTO  ❞ (เพิ่มเติม…)

สิงหาคม 2018

วิธีการเลือกนาฬิกาออกกำลังกาย แบบครบเครื่องด้วยตัวคุณเอง

  วิธีการเลือกนาฬิกาออกกำลังกาย แบบครบเครื่องด้วยตัวคุณเอง เนื่องจากปัจจุบันนาฬิกาออกกำลังในตลาดมีมากมาย หลากรุ่น หลาย Brand รวมทั้งออกรุ่นใหม่ มาตลอด ทำให้บางครั้งอาจลำบากในการตั้งต้นเลือกซื้อ Avarin จึงขอ ใช้ประสบการณ์ จากการใช้งานจริง ของทีมงาน นักกีฬาในทีม พร้อมข้อมูลพื้นฐานเชิงลึก มาแนะนำหลักการเลือกซื้อสรุปแบบง่ายๆให้นะครับ ก่อนการเลือกนาฬิกาใช้ออกกำลัง คุณต้องรู้ความต้องการของตัวคุณเอง จะได้ Scope การเลือกได้แคบลงและ ทาง Avarin ขอแบ่งปัจจัย ตามการเลือกซื้อดังนี้ครับ 1 ชนิดกีฬา  – วิ่ง Road . วิ่งเทรล , ไตรกีฬา และ Fitness ตามลำดับ 2 ความคุ้มค่าของราคา – เมื่อเทียบระหว่างราคากับ ประโยชน์ที่ได้รับ 3 ความสวยในการใส่ลำลอง – ความสวยงาม นอกจากใส่ออกกำลังกาย 4 ฟังเพลงได้ในตัว -มีเพลงในตัว สามารถฟังกับหูฟังบลูทูธได้ 5 ใช้งานง่าย เหมาะกับ ผู้เริ่มต้นหรือผู้สูงอายุ – ใช้งานได้ง่ายขนาดไหน 6 ข้อมูลในการพัฒนาประสิทธิภาพ  – ข้อมูลต่างๆ ที่นำมาใช้หรือช่วย ทำให้การเล่นกีฬาพัฒนาขึ้น ( Performance)  ได้แก่ รอบขา Zone , การออกกำลัง  , Running Dynamic , Vo2 max เป็นต้น ชนิดกีฬา เล่นกีฬาอะไรบ้าง ( Click ) Fitness , วิ่ง Road , วิ่งเทรล, ไตรกีฬา , ว่ายน้ำ แน่นอนถ้าคุณออกกำลัง Indoor [...]

วิธีฝึกว่ายน้ำให้เร็วขึ้นด้วยตัวเอง

วิธีฝึกว่ายน้ำให้เร็วขึ้นด้วยตัวเอง ฝึกว่ายน้ำตั้งนาน ทำไมว่ายไม่เร็วขึ้น  เพราะว่ายน้ำจะแรงขึ้นได้ประกอบด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง 70 % การฝึกซ้อม 30 % เทคนิคการว่ายน้ำ อะไรบ้างที่ทำให้ว่ายได้เร็ว 1.Core Body ที่แข็งแรง ถ้า Core Body ไม่ดี เวลาว่าย ก็จะตัวจม ต้านน้ำ ดึงแขนหนักแค่ไหน ตัวก็ไม่ไป ไม่ไหล แถมต้องเตะขาแรงๆ เพื่อให้ตัวลอย พอว่ายเสร็จก็หมดแรง ขึ้นมาปั่นจักรยานได้ไม่ดีเหมือนตอนซ้อม เพราะใช้กล้ามเนื้อในการตีขา มากเกินไป เกิดการล้าของกล้ามเนื้อ (เพิ่มเติม…)

กรกฎาคม 2018

ไขมันหน้าท้อง ตัวการก่อโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง

ไขมันหน้าท้อง ตัวการก่อโรคเรื้อรังได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง หรือไขมันอุดตันเส้นเลือด (เพิ่มเติม…)

พฤษภาคม 2018

วิ่งไม่เจ็บใน 7 วินาที

  “เพราะการเจ็บไม่ใช่เรื่องบังเอิญ !” “วิ่งไม่เจ็บใน 7 วินาที” –  7  Second you run faster ด้วยการวิเคราะห์ท่าวิ่งของคุณกับ Avarin ฟรีเฉพาะสมาชิก Member card เพียงใช้มือถือของคุณ ถ่ายท่าวิ่งแค่ 7 วินาที แล้วส่งมาให้ ทีม Sports Consult ของ Avarin วิเคราะห์ควบคุมโดย ผู้เชียวชาญทางด้าน Biomechanic ทางด้านการวิ่ง โดยเฉพาะ คุณจะได้รับข้อมูลในท่าวิ่งของตัวเองเพื่อทำให้การวิ่งคุณลดการบาดเจ็บ และวิ่งได้ดีขึ้น ได้ทันที ทำไมนักวิ่งมีความจำเป็นต้องรู้จักท่าวิ่งของตัวเอง และอะไรบ้างที่ต้องรู้ 1 รู้แนวการลงน้ำหนักของข้อเท้า เพื่อพิจารณารองเท้าวิ่งที่เหมาะสม เพื่อลดการบาดเจ็บ 2 รู้ลักษณะการลงน้ำหนักของเท้าที่แท้จริง ไม่ได้คิดไปเอง เพื่อปรับให้วิ่งได้ดีขึ้น 3 รู้ว่ามีท่าวิ่งที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือไม่ เพื่อแก้ไข ป้องกัน และปรับให้ตรงจุด 4 รู้ว่าต้องพัฒนากล้ามเนื้อจุดไหน เพื่อทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น 5 รู้การเลือกใช้รองเท้าให้เข้ากับการวิ่งของคุณ 6 รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์เสริม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง   การถ่ายคลิปที่ในช่วงเริ่มวิ่ง หรือการวิ่งที่เกร็ง ไม่สามารถได้ท่าวิ่งที่แท้จริงออกมา การวิ่งไปสักระยะ การวิ่งในที่คุ้นเคย ทำให้สามารถวิเคราะห์ท่าวิ่งได้ดีกว่า ถ่ายที่ไหนก็ได้ ตอนคุณวิ่งบนลู่วิ่ง ทำง่ายๆไม่ซับซ้อน เมื่อท่าวิ่งที่ไม่ถูกได้รับการแก้ไขจะทำให้คุณ 1 ลดการบาดเจ็บจากการวิ่ง โดยการแนะนำการปรับท่า และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อเบื้องต้น 2 ประหยัดพลังงานในการวิ่ง วิ่งได้เร็วขึ้น ดีขึ้นกว่าเดิม 3 เลือกรองเท้าและอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมให้เข้ากับการวิ่งของคุณที่สุด   ขอแค่มีมือถือ กับ ถ่ายแค่ 7 วินาที ก็ทำให้การวิ่งคุณดีขึ้น   ฟรี !! สำหรับสมาชิก Avarin Membercard ทุกท่าน และท่านที่ซื้อสินค้าครบ 12,000 บาท   วิธีการถ่ายคลิป การวิเคราะห์ท่าวิ่ง ผ่าน Mode Slow motion [...]

เมษายน 2018

Zone 3 เขาว่ากันว่าเป็น Junk Zone หรือเปล่า?

Zone 3 เขาว่ากันว่าเป็น Junk Zone หรือเปล่า? สมัยนี้เรามักคุ้นชินกับการแบ่ง Training Zone ในนาฬิกาออกกำลังกายที่ประกอบไปด้วย 5 Zone แต่ในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬาบางตำรา ก็มีการประยุกต์ใช้ถึง 7 Zone เลยเช่นกัน. (เพิ่มเติม…)

VO2 MAX คือค่าที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาจริงหรือ?

VO2 MAX คือค่าที่สำคัญที่สุดของนักกีฬาจริงหรือ? ผมเชื่อว่า คนเกือบ 90% ที่ได้อ่านบทความนี้ คงต้องรู้จักกับค่า VO2 MAX ว่าคืออะไรไม่มากก็น้อย. เพราะว่าค่านี้ ยิ่งเอามาถ่ายรูปลง Social Media ในกลุ่มเพื่อนนักกีฬาเมื่อไหร่ เป็นต้องมีอันภูมิใจว่า ตอนนี้ความฟิตของตัวเองได้เพิ่มขึ้นมาอีกหนึ่งขั้นแล้ว. (เพิ่มเติม…)

ค่า VO2MAX สูงในนาฬิกาหรือจะสู้การรู้จักค่า RER จาก Performance Test

ค่า VO2MAX สูงในนาฬิกาหรือจะสู้การรู้จักค่า RER จาก Performance Test     วันนี้ผมขอแนะนำให้ผู้อ่านได้รู้จักกับค่า “Sub-Maximal” ที่มีความสำคัญมากอีกค่านึง นั้นคือค่า RER. RER หรือชื่อเต็มคือ (เพิ่มเติม…)

พฤศจิกายน 2017